很多剛進入婚姻的甜蜜夫妻們,心心念念的能夠生一個愛情的結晶。那么怎么才能生一個健康聰明的小寶寶呢?如何科學備孕,既有效避開雷區(qū),又能避免盲目從眾,做一些不必要的準備。下面就備孕期間需要準備哪些一一列舉出來,用以給那些準備要孩子的小夫妻們參考。
備孕期間要怎么做
備孕期間要怎么做
1. 充足睡眠、適當運動
我們經(jīng)常從老人那里聽說一句話,“媽媽健康了,孩子生的也壯實”。其實這句話是非常正確,父母的體質(zhì)好了,精子和卵子的狀態(tài)也就好,再加上健康母體的孕育,生出來的孩子肯定健康聰明。所以家長們在備孕期間一定不要熬夜,要定時的適當運動,讓自己的身體狀態(tài)處于最佳狀態(tài)。
首先在進行備孕之后,我們要保證正常的作息時間。正常的作息時間,應該是早睡早起,最好晚上十點之前就要進入睡眠。如果為了保證8個小時的睡眠,而晚睡晚起一樣達不到保持身體健康的作用。
再者適當?shù)倪\動,不僅可以強身健體,還可以調(diào)節(jié)心情。良好的心情對于懷孕是非常重要。有時候心情愉悅的作用甚至超過其他的作用,所以適當?shù)倪\動釋放多巴胺放松心情也是十分重要的。
2. 及時補充葉酸
葉酸是胎兒孕育中不可缺少的元素。它可以預防胎兒在發(fā)育過程中神經(jīng)官肌瘤和妊娠期高血壓的風險。葉酸需要在懷孕前的三個月吃到孕后的三個月,具體的葉酸品牌既可以選擇大家都耳熟能詳哪些,也可以在社區(qū)免費領取。
除了準媽媽要服用葉酸之外,準爸爸也應該服用葉酸。這樣可已降低精子畸形率和活力,保證胚胎的健康。
3. 全面的孕前檢查
優(yōu)生優(yōu)育不應該只是一句口號。借助于現(xiàn)代技術排除一些懷孕中的隱患是十分有必要的。所以在結婚之前去醫(yī)院做一次比較全面的檢查是十分有必要的。首先可以借助染色體檢查避免一些隱形的疾病,避免一個家庭悲劇的產(chǎn)生。例如地中海貧血等。其次可以檢查準爸爸和準媽媽的身體狀態(tài),可以調(diào)節(jié)到最佳的狀態(tài)。在這可以發(fā)現(xiàn)身體一些懷孕中有可能出現(xiàn)的潛在風險,減少懷孕期間流產(chǎn)、妊娠并發(fā)癥等狀況的發(fā)生。
總之,在準父母決定要填一位新的家庭成員的時候,一定要做好孕前準備??偨Y上面來說,備孕需要做的是充足的睡眠、適當運動和按照需求及時補充葉酸。并在懷孕之前做全面細致的孕前檢查。畢竟,現(xiàn)在每個家庭對于孩子都十分的珍視,做好孕前準備是十分必要的。