一直懷不上孩子，真的是一件頭疼的事情，婆家人埋怨不說(shuō)，也影響夫妻之間的感情，看到隔壁又生了個(gè)小寶寶，心里好生羨慕、好生忌妒，多么希望自己也能立馬懷一個(gè)。很多女性懷不上孩子，到醫(yī)院檢查說(shuō)是男方精子出了問(wèn)題，都是些精子質(zhì)量低，精子數(shù)量少，精子成活率低之類的問(wèn)題，那么，這些問(wèn)題要如何一一擊破，到底吃什么增加精子數(shù)量和成活率呢。其實(shí)，想要解決這些問(wèn)題并不難，只要在日常中的飲食上下功夫即可，趕快來(lái)看看吧。
吃什么增加精子數(shù)量和成活率
1、含鋅的食物：男性的生殖功能對(duì)微量元素（鋅、銅、硒、鎘等）的需求很高，尤其是鋅元素占據(jù)了很重要的作用，要保證精子的質(zhì)量，多吃鋅元素含量高的食物（瘦肉、豬肝、魚類、貝殼類、豆類）是沒錯(cuò)的。
2、含維生素的食物：維生素A、B、C、E是提供精子和精液的重要元素，對(duì)改善精子質(zhì)量，提高精子成活率有幫助?？梢远喑跃S生素含量高的食物，如：萵苣、西紅柿、植物油、綠葉蔬菜、 大棗、新鮮水果、甘藍(lán)等。
3、含性激素的食物：想要提高精子質(zhì)量，男性必須多吃含性激素類的食物，如：雞肝、雞盔、禽蛋、催熟的水果、大豆、動(dòng)物內(nèi)臟、保健品及營(yíng)養(yǎng)品。
4、含高蛋白質(zhì)的食物：男性產(chǎn)生精液和精子的主要物質(zhì)為蛋白質(zhì)，有精子問(wèn)題的男性可以多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，比如：海鮮類、豆制品、魚類、蹄筋、狗肉、瘦肉、禽蛋、豬脊髓等。
5、含精氨酸的食物：精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，它的缺失可導(dǎo)致少精癥，男性可以多吃含有精氨酸的成分的食物，如：海魚類（鱔魚、海參、黑魚），豆制品，蹄筋類食物。
6、干果類食物：干果類食物里的鋅元素含量比較高，男性可以多吃干果（松子、花生、核桃、榛子、杏仁等）來(lái)提高精子質(zhì)量。
注意：想要提高精子質(zhì)量，改善精子少，成活率低的問(wèn)題，除了在飲食上要注意以外，還要注意運(yùn)動(dòng)鍛煉，改掉一系列不健康的生活習(xí)慣，做到不抽煙和不過(guò)度飲酒，有規(guī)律的作息工作，不熬夜應(yīng)酬等。
小編的話：如果夫妻備孕多年一直懷不上孩子的話，最好是夫妻雙方都去醫(yī)院做全身檢查，如果檢查任何一方身體有問(wèn)題的話，一定要積極配合醫(yī)生的治療，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)那么發(fā)達(dá)，不管是精子有問(wèn)題，還是卵子出現(xiàn)了問(wèn)題，都是可以很快治好的，等身體好了懷孩子就是很簡(jiǎn)單的事情了。
