要想成功孕育一個(gè)健康可愛的寶寶，首先就要保證精子和卵子的質(zhì)量和健康。但是生活中總有很多影響因素進(jìn)行干擾，比如飲食習(xí)慣、起居作息等，不良的行為習(xí)慣都會(huì)嚴(yán)重影響精子和卵子，所以在孕前準(zhǔn)備中，要調(diào)整好以下習(xí)慣，積極備孕。
1、備孕飲食習(xí)慣
備孕過程中，要有意識(shí)去避開一些食物，比如高糖分的。雖然在備孕時(shí)沒什么感覺，但是一旦懷上寶寶但又沒及時(shí)發(fā)現(xiàn)，高糖食物就可能會(huì)引起孕期糖尿病的發(fā)生，而且還會(huì)影響胎寶寶鈣的吸收。除了高糖外，在孕前準(zhǔn)備時(shí)也要盡量少吃油炸辛辣類的食物，其成分會(huì)影響體內(nèi)鐵元素的吸收，造成女性貧血，也有可能造成男性精子活性的降低?？Х纫蛞惨M量避免，很多職場(chǎng)女性都有飲用咖啡和奶茶的習(xí)慣，備孕時(shí)就要避開了，會(huì)影響性激素的發(fā)育。
2、抽煙喝酒不可取
煙酒文化一直盛行，特別是男性，很多都有抽煙喝酒的習(xí)慣。長(zhǎng)期以往會(huì)影響精子的質(zhì)量，增加畸形精子的產(chǎn)生，為了胎兒發(fā)育健全，強(qiáng)烈建議男性爸爸要在孕前準(zhǔn)備時(shí)進(jìn)行戒煙戒酒，特別是二手煙，對(duì)孕婦的危害也極大。
3、避免輻射工作環(huán)境
大量輻射和重金屬的工作環(huán)境會(huì)影響精子的活性，如果日常會(huì)接觸到這類環(huán)境，一定要做好隔離和防護(hù)，不僅是對(duì)自身器官的健康保證，也為成功受孕增加了一層“保護(hù)膜”。
4、褲子盡量寬松
在選擇日常服飾中，盡量選擇寬松透氣的褲子，這樣有利于精子的健康。如果是習(xí)慣穿緊身褲的男性同胞們，最好在孕前準(zhǔn)備時(shí)及時(shí)調(diào)整，因?yàn)榫o身的褲型會(huì)影響睪丸的血液循環(huán)，不利于精子的生存。
5、作息規(guī)律
如果要備孕，那么夫妻雙方最好都要保持正常的作息規(guī)律，不僅可以增強(qiáng)自身的免疫體質(zhì)，當(dāng)然也為卵子精子的發(fā)育創(chuàng)造了物質(zhì)條件。長(zhǎng)期以往熬夜會(huì)影響內(nèi)分泌失調(diào)，影響受孕。
6、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
孕前準(zhǔn)備還需要指定適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉計(jì)劃，長(zhǎng)期久坐不動(dòng)會(huì)影響女性卵巢的發(fā)育，所以為了早日擁有胎寶寶，一定要利用各種空閑時(shí)間動(dòng)起來，比如瑜伽、健身、跑步等等，也可以在網(wǎng)上搜索一些運(yùn)動(dòng)教程，隨時(shí)在家鍛煉。但是也不能為了過度減肥而大量運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良、體重過輕等影響胎兒發(fā)育的情況。
備孕是一項(xiàng)大工程，要身體力行、竭盡全力做好各項(xiàng)孕前準(zhǔn)備，才能為胎兒到來、生長(zhǎng)發(fā)育提供一個(gè)好的溫床。同時(shí)也相信在掌握了備孕指南，調(diào)整好自身狀態(tài)后，每個(gè)家庭都能快速懷上屬于自己的寶寶。
