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懷孕前的準備 孕前必知的20項重要前準備工作(3)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2012-01-27 15:15:12 編輯:admin

懷孕前的準備工作6:制定并堅持一套健身計劃

根據(jù)美國運動醫(yī)學會的研究,一套健康的健身計劃包括:1)一周3~5天,每天20~60分鐘的有氧運動,如步行或騎車;2)一周2~3天的肌肉加強訓練,如力量器材訓練;3)一周2~3天的柔韌性練習,如日常伸展和瑜伽運動等。

但如果你平常不愛運動,則應該循序漸進地開始你的健身計劃。先從一些輕松的活動開始,如每天散步10~20分鐘,或者在日常生活中加進一些運動量,如用爬樓梯代替乘電梯,或提前一兩站地下車,然后步行。

懷孕前的準備工作7:與牙醫(yī)“約會”

當你為未來的寶寶進行全面準備時,不要忘了你的口腔保健。越來越多的證據(jù)顯示,牙周疾?。ㄓ绊懷例l和牙周骨組織的細菌感染)可能會導致早產(chǎn)和低體重出生兒。事實上,一項大型研究發(fā)現(xiàn),患有牙周疾病的孕婦,其早產(chǎn)的概率可能會提高7倍。另一項研究顯示,牙齦疾病會增加孕婦患先兆子癇(一種表現(xiàn)出高血壓、水分滯留和蛋白尿的妊娠期并發(fā)癥)的風險。

更糟的是,孕期荷爾蒙的變化容易誘發(fā)“妊娠期牙齦炎”。黃體酮和雌激素水平增高后,可能導致牙齦對牙菌膜內(nèi)的細菌刺激產(chǎn)生與平時不同的反應,出現(xiàn)腫脹、出血和疼痛等狀況。如果你在懷孕前就注重牙齒健康,就能夠有效地減少孕期患牙病的風險。

所以,你應在懷孕前6個月內(nèi)到口腔科做一次徹底的口腔檢查和必要的治療,洗一次牙,并接受口腔大夫的健康指導,保證孕期牙齒健康,以免后患。

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