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備孕夫妻要知道 備孕期間吃飯和吃藥都得注意

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2017-01-13 10:50:58 編輯:七七

對(duì)于想要一個(gè)健康優(yōu)秀的寶寶的夫妻而言,備孕期是必須要有的。因?yàn)樵趥湓衅谠蹅兊膫湓邪职謰寢尡仨氉龊蒙硇牡臏?zhǔn)備,才能夠以最好的姿態(tài)來(lái)面對(duì)自己的即將到來(lái)的寶寶。

一般而言,我們建議各位備孕夫妻的的備孕時(shí)間一般要在受孕日千個(gè)月就開始進(jìn)行。在此期間,咱們的備孕夫妻需要補(bǔ)充葉酸;需要鍛煉身體;在飲食上需要戒煙戒酒;在生活作息上需要戒熬夜……

除此之外,有一點(diǎn)咱們的備孕夫妻一定要注意:那就是在服藥和吃飯上。

備孕飲食那些事

蟹之類的寒涼食物并非不能吃

相信身邊的阿姨們會(huì)跟我們說(shuō),不能吃寒涼食物!但現(xiàn)代研究并未發(fā)現(xiàn)不孕、流產(chǎn)與食用所謂涼性食物有因果關(guān)系。而且,在備孕時(shí)放棄一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的果蔬、海產(chǎn)等未免可惜,更何況食物的多樣性更益于營(yíng)養(yǎng)的均衡。所以,大可不必畏涼如虎,可以根據(jù)自身情況合理搭配膳食。

備孕期補(bǔ)充維生素應(yīng)該適量

并非補(bǔ)得越多越好!比如維生素A。事實(shí)上,維生素A攝入不足和過量,都可能導(dǎo)致胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育受損,乃至畸形。如果平時(shí)飲食沒有挑食,有充足的胡蘿卜素、維生素A來(lái)源(胡蘿卜、柑橘、動(dòng)物肝臟等),基本不會(huì)缺乏維生素A。備孕期間如無(wú)醫(yī)囑,可不用額外補(bǔ)充。

備孕需要補(bǔ)鈣

建議每天喝300mL牛奶或合理服用鈣補(bǔ)充劑。建議女性可以在備孕期調(diào)整膳食,每天喝牛奶或遵醫(yī)囑規(guī)范服用鈣補(bǔ)充劑,積累鈣質(zhì)。只要飲食正常,遵從醫(yī)囑,不亂吃保健品,就是安全的。

未煮熟的食物不吃

刺身、未煎熟的牛排,乃至火鍋里煮得很嫩的豬腦、肉片等,最好都慎食。這是因?yàn)檫@些食物可能細(xì)菌超標(biāo),更容易引發(fā)腹瀉;此外,寄生蟲問題不容小覷。因此,備孕期,乃至妊娠期、哺乳期,肉類還是以加工至全熟食用為宜。

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