對(duì)于想要一個(gè)健康優(yōu)秀的寶寶的夫妻而言，備孕期是必須要有的。因?yàn)樵趥湓衅谠蹅兊膫湓邪职謰寢尡仨氉龊蒙硇牡臏?zhǔn)備，才能夠以最好的姿態(tài)來(lái)面對(duì)自己的即將到來(lái)的寶寶。
一般而言，我們建議各位備孕夫妻的的備孕時(shí)間一般要在受孕日千個(gè)月就開始進(jìn)行。在此期間，咱們的備孕夫妻需要補(bǔ)充葉酸；需要鍛煉身體；在飲食上需要戒煙戒酒；在生活作息上需要戒熬夜……
除此之外，有一點(diǎn)咱們的備孕夫妻一定要注意：那就是在服藥和吃飯上。
備孕飲食那些事
蟹之類的寒涼食物并非不能吃
相信身邊的阿姨們會(huì)跟我們說(shuō)，不能吃寒涼食物！但現(xiàn)代研究并未發(fā)現(xiàn)不孕、流產(chǎn)與食用所謂涼性食物有因果關(guān)系。而且，在備孕時(shí)放棄一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的果蔬、海產(chǎn)等未免可惜，更何況食物的多樣性更益于營(yíng)養(yǎng)的均衡。所以，大可不必畏涼如虎，可以根據(jù)自身情況合理搭配膳食。
備孕期補(bǔ)充維生素應(yīng)該適量
并非補(bǔ)得越多越好！比如維生素A。事實(shí)上，維生素A攝入不足和過量，都可能導(dǎo)致胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育受損，乃至畸形。如果平時(shí)飲食沒有挑食，有充足的胡蘿卜素、維生素A來(lái)源(胡蘿卜、柑橘、動(dòng)物肝臟等)，基本不會(huì)缺乏維生素A。備孕期間如無(wú)醫(yī)囑，可不用額外補(bǔ)充。
備孕需要補(bǔ)鈣
建議每天喝300mL牛奶或合理服用鈣補(bǔ)充劑。建議女性可以在備孕期調(diào)整膳食，每天喝牛奶或遵醫(yī)囑規(guī)范服用鈣補(bǔ)充劑，積累鈣質(zhì)。只要飲食正常，遵從醫(yī)囑，不亂吃保健品，就是安全的。
未煮熟的食物不吃
刺身、未煎熟的牛排，乃至火鍋里煮得很嫩的豬腦、肉片等，最好都慎食。這是因?yàn)檫@些食物可能細(xì)菌超標(biāo)，更容易引發(fā)腹瀉;此外，寄生蟲問題不容小覷。因此，備孕期，乃至妊娠期、哺乳期，肉類還是以加工至全熟食用為宜。
