備孕調(diào)養(yǎng)招數(shù)之二：養(yǎng)血
健康的寶寶除了優(yōu)質(zhì)的精子、卵子結(jié)合成良好的胚胎外，還需要一個良好的發(fā)育環(huán)境，就像好的莊稼也需要肥沃土地的滋養(yǎng)一樣，對于寶寶來說，這“肥沃的土地”就是媽媽健康的身體。而中醫(yī)說，女子以血為本，即將成為準(zhǔn)媽媽的你，是不是要根據(jù)自身的狀態(tài)來養(yǎng)血以滿足胎兒的需要呢？
血液與生俱來，是生命的根本，它周而復(fù)始在全身運行，滋養(yǎng)五臟六腑、筋骨皮毛，使人體的臟腑經(jīng)絡(luò)、五官九竅、四肢百骸等各項功能保持正常，同時，維持人體及其各部組織的生命活動。然而，當(dāng)血虛、血瘀等問題出現(xiàn)時，便影響到了健康。
①血虛先補血
血虛會影響到全身的滋養(yǎng)，長期血虛可影響健康。若出現(xiàn)皮膚干燥、顏色淡白、沒有光澤，口唇和指甲顏色發(fā)淡，嚴(yán)重的人甚至沒有血色，月經(jīng)量減少、出血顏色較淡，視力模糊、減弱等現(xiàn)象時，要高度懷疑血虛。
補血對策
日常調(diào)養(yǎng) 生活起居要保持規(guī)律，保證休息和適量的運動，不要過度勞累，因為中醫(yī)認(rèn)為過度勞累會暗耗陰血。同時，也要注意情緒的自我調(diào)控，血虛的人容易出現(xiàn)抑郁、焦慮等情緒反應(yīng)，而過度的情緒反應(yīng)反過來也會暗暗耗損陰血，如此往復(fù)必將會陷入惡性循環(huán)。
飲食調(diào)養(yǎng) 中醫(yī)認(rèn)為，一般的紅色或黑色食物都可起到補血效果，如桑椹、牛肝、羊肝、胡蘿卜、烏雞、紅棗、紅糖、赤小豆等。脾胃為氣血生化之源，過多的甘甜之品會阻礙氣血的生成，所以要少吃甜食。此外，刺激性、過冷、過熱的食物也要少吃，這對養(yǎng)護脾胃也有好處。
②血瘀以通為養(yǎng)
血液失其流動性、滯澀不流，則轉(zhuǎn)化為瘀血，阻礙正常的血液運行，與血虛一樣不能滋養(yǎng)全身，必然會影響到機體的健康。然而，血瘀并非真正意義上的血虛，所以要以通為養(yǎng)。
一般血瘀的人，可出現(xiàn)身體某部位像針刺一樣的疼痛、疼痛不移，夜間更為嚴(yán)重些；口燥咽干，但只想用水漱口卻不想咽下；月經(jīng)經(jīng)常推遲，痛經(jīng)較為嚴(yán)重，月經(jīng)顏色較深或血塊較多；肌膚粗糙、摸之棘手，舌可見青或青紫斑等現(xiàn)象。
活血對策
日常調(diào)養(yǎng) 運動可促進血液循環(huán)和機體的代謝，是最簡單的活血方法，每天可堅持半小時左右的運動，最好選擇自己喜歡的運動項目以便能堅持到底。
飲食調(diào)養(yǎng) 菌菇類食物、桂圓、蓮子、山楂、核桃、花生等食物也有活血的效果。但要注意少吃寒涼或冰激凌等冷凍的食物。
