隨著中國的繁榮昌盛，我們國家提出優(yōu)生優(yōu)育的政策。雖然國家開放二胎政策，但是開放不等于不保質(zhì)保量。對于現(xiàn)代人來說，更重視健康懷孕的宗旨，也更明白健康懷孕的重要性。那么大家知道孕期怎么減肥不傷害寶寶嗎？
以往的觀念，懷孕就是要長胖，大人長得越胖胎兒越健康，所以想吃什么盡量吃，總之就是多吃點。這樣的觀念是絕對錯誤的，現(xiàn)代人講究健康備孕，科學(xué)懷孕。
每個人的身體狀況不同，所以在孕期會遇到的事情也不同。比如一些女性在孕期便出現(xiàn)了體重過重的情況，為了避免哪些后遺癥的發(fā)生，所以孕期減肥也是必須。
孕期怎么減肥不傷害寶寶
1、如果女性孕期體重過重，胎兒容易變成巨大兒，對胎兒有肯定的影響。孕期體重過重還會導(dǎo)致孕婦有妊娠糖尿病和高血壓的風(fēng)險，所以孕期必須控制體重。
2、其實除了懷孕前三個月和有些需要靜養(yǎng)的孕婦以外，其它正常情況下的孕婦都應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪\動。除了每天晚飯后散步以外，建議孕婦們在家里做做孕婦瑜伽，對減肥有幫助，對將來順產(chǎn)的幫助也不小，關(guān)鍵在聯(lián)系瑜伽的同時還能舒爽心情。
3、想要在孕期減肥，第二個關(guān)鍵的地方就在于控制飲食。飲食的健康不在乎多少，孕期一定要吃的精吃的妙，這樣對你和胎兒來說，才是更好的選擇。
現(xiàn)代準(zhǔn)媽媽都比較年輕，更愛美，體重增長過快是許多孕婦最擔(dān)心的事情。為了達(dá)到孕期減肥的最佳效果，建議你先買一個稱，每天測量體重，讓自己心里有個準(zhǔn)。
4、盡量做到少吃多餐的方法，多吃易消化的食物，盡量不要油膩辛辣。晚餐可以將大米飯換成雜糧飯，也可以多吃玉米和紫薯。這樣不僅不會減少營養(yǎng)所需，也更容易緩解孕婦便秘的現(xiàn)象，關(guān)鍵對減肥絕對有很大的作用。
5、雖然是孕婦，但是建議想要減肥的孕婦，盡量穿能凸顯身材的衣服，時刻提醒自己維持體態(tài)，這樣有助于監(jiān)督自己減肥成功。
6、如果體重已經(jīng)過重的孕婦，請千萬停下手中的零食。不要再吃零食了，零食多吃除了長肉，對你和寶寶都沒有任何好處。
7、喜歡蛋糕餅干之類的準(zhǔn)媽媽，你可以試著自己動手做點心，這樣不僅打發(fā)了你無聊的時間，同時你也能控制這些糕點的含糖量，做一些低脂，低糖，高纖維的糕點。
其實，減肥的方法很多，但是注意孕期減肥切勿過度，一定不要想著靠節(jié)食和吃藥來減肥，這兩種做法是最錯誤了，希望以上這些減肥方法可以幫到您。
