隨著中國的繁榮昌盛,我們國家提出優(yōu)生優(yōu)育的政策。雖然國家開放二胎政策,但是開放不等于不保質(zhì)保量。對于現(xiàn)代人來說,更重視健康懷孕的宗旨,也更明白健康懷孕的重要性。那么大家知道孕期怎么減肥不傷害寶寶嗎?
以往的觀念,懷孕就是要長胖,大人長得越胖胎兒越健康,所以想吃什么盡量吃,總之就是多吃點。這樣的觀念是絕對錯誤的,現(xiàn)代人講究健康備孕,科學(xué)懷孕。
每個人的身體狀況不同,所以在孕期會遇到的事情也不同。比如一些女性在孕期便出現(xiàn)了體重過重的情況,為了避免哪些后遺癥的發(fā)生,所以孕期減肥也是必須。
孕期怎么減肥不傷害寶寶
1、如果女性孕期體重過重,胎兒容易變成巨大兒,對胎兒有肯定的影響。孕期體重過重還會導(dǎo)致孕婦有妊娠糖尿病和高血壓的風(fēng)險,所以孕期必須控制體重。
2、其實除了懷孕前三個月和有些需要靜養(yǎng)的孕婦以外,其它正常情況下的孕婦都應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪\動。除了每天晚飯后散步以外,建議孕婦們在家里做做孕婦瑜伽,對減肥有幫助,對將來順產(chǎn)的幫助也不小,關(guān)鍵在聯(lián)系瑜伽的同時還能舒爽心情。
3、想要在孕期減肥,第二個關(guān)鍵的地方就在于控制飲食。飲食的健康不在乎多少,孕期一定要吃的精吃的妙,這樣對你和胎兒來說,才是更好的選擇。
現(xiàn)代準(zhǔn)媽媽都比較年輕,更愛美,體重增長過快是許多孕婦最擔(dān)心的事情。為了達(dá)到孕期減肥的最佳效果,建議你先買一個稱,每天測量體重,讓自己心里有個準(zhǔn)。
4、盡量做到少吃多餐的方法,多吃易消化的食物,盡量不要油膩辛辣。晚餐可以將大米飯換成雜糧飯,也可以多吃玉米和紫薯。這樣不僅不會減少營養(yǎng)所需,也更容易緩解孕婦便秘的現(xiàn)象,關(guān)鍵對減肥絕對有很大的作用。
5、雖然是孕婦,但是建議想要減肥的孕婦,盡量穿能凸顯身材的衣服,時刻提醒自己維持體態(tài),這樣有助于監(jiān)督自己減肥成功。
6、如果體重已經(jīng)過重的孕婦,請千萬停下手中的零食。不要再吃零食了,零食多吃除了長肉,對你和寶寶都沒有任何好處。
7、喜歡蛋糕餅干之類的準(zhǔn)媽媽,你可以試著自己動手做點心,這樣不僅打發(fā)了你無聊的時間,同時你也能控制這些糕點的含糖量,做一些低脂,低糖,高纖維的糕點。
其實,減肥的方法很多,但是注意孕期減肥切勿過度,一定不要想著靠節(jié)食和吃藥來減肥,這兩種做法是最錯誤了,希望以上這些減肥方法可以幫到您。