雙胞胎孕婦孕中期怎樣補鈣 補鈣很關鍵大家請記牢了(2)

2、懷雙胞胎的準媽媽補鈣應該注意多吃含鈣豐富的各種食物，比如魚、蝦及其制品、豆類和豆制品、各種粗糧等。

同時還應該積極克服食欲不振等孕期反應，每日三餐合理搭配，做到攝入的食物新鮮豐富。

3、懷雙胞胎的準媽媽，除了在飲食上面攝取鈣質以外，還應該補充一些鈣劑，因為孕中期寶寶生長發(fā)育速度加快，只有補充鈣劑才能滿足寶寶的需求。

每天出門曬曬太陽，一般來說曬太陽一個小時就可以幫助身體合成充足的鈣質。

4、懷雙胞胎的準媽媽要注意自身體重的控制，很多人對鈣吸收有一個誤區(qū)，大多數(shù)人都認為骨頭湯是最佳補鈣的途徑，其實骨頭湯熬制之后，真正的含鈣量很少。

而且湯里面還會融入大量的骨油，容易引起肥胖，所以骨頭湯補鈣效果不好。

5、補鈣有兩點關鍵，第一，最佳的補鈣時間是睡前，也就是說晚上睡覺前服用鈣劑，第二，吃了含有鈣質的食物，應該注意少吃含有草酸的食物，以防止影響鈣質吸收。

鈣是人體非常重要的成分，對孕婦來說更加重要，孕期缺鈣會產生很多不好的因素，所以希望所有的孕媽媽在孕期一定要及時補鈣，保證身體健康才是關鍵。