二、懷孕期
1、孕期要保持的合理膳食、均衡營養(yǎng)
不要偏食和節(jié)食,食物多元化,多吃蔬菜水果,多吃雜食,增加蛋白質、脂肪、維生素及微量元素的攝入。懷孕期不減肥、不超重,最好的方式是在懷孕前就把體重控制在理想標準內。
2、進行適量的運動,
孕期進行適當適度的運動,有利于促進新陳代謝,有利于增強母親的體質和促進寶寶的健康發(fā)育,對胎兒或是媽媽都是非常有好處的。懷孕前三個月,最佳的運動選擇就是散步和床上操。妊娠中期3個月可適度增加運動量,進行一些力所能及的鍛煉,如游泳、孕婦體操、瑜伽等,切記不要進行跑、跳等劇烈運動。
3、定期做檢查
孕婦要定期做產檢,通過檢查,媽媽可更加了解胎兒的變化和應該注意的事項。有什么疑問,可以及時詢問醫(yī)生,以減少困惑。一般懷孕中期,每月查一次,晚期28周——36周每二周查一次, 36周以后,每周需查一次。出現(xiàn)腰痛、關節(jié)痛或水腫、血壓高應該及時就醫(yī)。