孕前準備是優(yōu)生優(yōu)育的基本前提(3)

二、懷孕期

1、孕期要保持的合理膳食、均衡營養(yǎng)

不要偏食和節(jié)食，食物多元化，多吃蔬菜水果，多吃雜食，增加蛋白質、脂肪、維生素及微量元素的攝入。懷孕期不減肥、不超重，最好的方式是在懷孕前就把體重控制在理想標準內。
 

2、進行適量的運動，

孕期進行適當適度的運動，有利于促進新陳代謝，有利于增強母親的體質和促進寶寶的健康發(fā)育，對胎兒或是媽媽都是非常有好處的。懷孕前三個月，最佳的運動選擇就是散步和床上操。妊娠中期3個月可適度增加運動量，進行一些力所能及的鍛煉，如游泳、孕婦體操、瑜伽等，切記不要進行跑、跳等劇烈運動。

3、定期做檢查

孕婦要定期做產檢，通過檢查，媽媽可更加了解胎兒的變化和應該注意的事項。有什么疑問，可以及時詢問醫(yī)生，以減少困惑。一般懷孕中期，每月查一次，晚期28周——36周每二周查一次， 36周以后，每周需查一次。出現(xiàn)腰痛、關節(jié)痛或水腫、血壓高應該及時就醫(yī)。