與一伙閨蜜聊天時突然說到一個話題，就是關于男性最佳生育年齡的。其中一個閨蜜打趣的說：“男人哪有什么最佳生育年齡，60歲的老頭都還有生育能力，還不是他們想什么時候播種就什么時候播種??！”。這樣說雖然聽起來話有點糙，但是事情卻是這個理，男性的生育能力比較強，他們不比女人，因為女人有絕經期，她們一旦不來月經后就很可能不再排卵，自然是同房也無法再受孕了。而男人卻不同，只要有性生活的能力，就能“播灑種子”，可是，男性的最佳生育年齡到底是什么時候，趕快一起來探討探討。
男性最佳生育年齡多少歲
據研究發(fā)現，男性的最佳生育年齡是30-35歲，這一階段男性的精子質量是最好的，而且也是男性身心比較成熟的一個階段。通常男性過了35歲以后，由于各種原因他們會出現力不從心的狀態(tài)，不但體內的雄性激素會開始衰退，而且他們還要拼事業(yè)，更沒有多的精力和時間來陪伴妻子和孩子。
男性的精子質量會隨著年齡的增長而衰退，30歲會達到一個高峰，而且這個高峰期會持續(xù)5年時間，也就是說30-35歲是最佳的生育年齡段，除非老婆與他的年齡相差很大，否則女性過了35歲才生育頭一胎的話，也已經步入了很危險的高齡生育線。另外，男性年齡過大，所培育出的胎兒也存在健康隱患，若是精子質量“大打折扣”的話，有可能所生出的孩子體質比較弱，也可能會不容易在媽媽肚子里存活，總之，優(yōu)質的精子和勺子結合，才能培育出體質的下一代，想要孕育的男性和女性，都應該抓住最佳的生育時機，最好不要錯過了。
如何提高男性生育能力
想要提高男性的生育能力，方法非常的簡單，只要男性在平日的飲食起居上注意這些就可以。
1、形成規(guī)律的作息時間：有的男性工作比較忙碌，一忙起來就是通宵達旦的，這樣一來生物鐘被打亂，精子質量自然也受到了影響，想要提高男性的生育能力，必須養(yǎng)成有規(guī)律的作息時間，該睡覺就睡覺，該起床就起床。
2、飲食上多吃含鋅食物：鋅元素，是提高男性精子質量的主要營養(yǎng)元素，平日里可以多吃蝦、牡蠣、鴿子等食物，只要是含鋅高的食物都可以。
3、戒掉壞習慣：抽煙、喝酒、熬夜等都是不好的壞習慣，它們會降低精子的質量，如果實在戒不掉，備孕這半年內也必須忍一忍的。
4、合理安排夫妻生活：太多或太少的夫妻生活，都會對精子質量產生影響，尤其是過于頻繁的性生活，更會使男性生殖健康受到影響，不利于優(yōu)質精子的排出。
小編的話：從上文中我們了解到，男性的最佳生育年齡是30-35歲，而且想要提高精子質量的話，男性可以從日常起居中來下功夫，比如改掉不好的生活習慣和飲食習慣，合理的安排夫妻之間的性生活等，還不清楚的朋友們趕快來看看吧。
