想要保證胎兒在腹中的健康成長，孕期的睡眠就顯得很重要了。很多人覺得孕婦睡眠時間越長越好，其實并不是這樣的，孕婦只有科學(xué)的安排好自己的睡眠時間，睡夠一定的時間，才會更有利于孕婦和胎兒的身體健康。那么正常情況下，孕婦每天睡多久對胎兒發(fā)育才是最好的？很多孕媽都搞錯了！
孕婦一天需要睡多久，對胎兒發(fā)育最好？
懷孕后，為了給胎兒創(chuàng)造一個良好的發(fā)育環(huán)境，所以孕婦在孕期一定要保證充足的睡眠，即使晚上睡不好，也最好能夠在白天補充睡眠時間。一般來說，女人懷孕后，睡眠時間會比一般人多出一些，一天最少要睡8-9個小時。
而且在孕早期，由于孕婦的身體變化并不大，此時胎兒在子宮內(nèi)還比較小，所以一般外力壓迫不會傷害到他，所以孕媽媽不必過于強調(diào)睡姿問題，可以隨意選擇適合自己的睡眠姿勢。
孕婦的睡眠時間要比普通人多一些，比如說還沒懷孕之前，一般習(xí)慣睡八個小時，那懷孕后就要睡到9個小時，才會對胎兒發(fā)育好。而且不管一年四季什么時候只要懷孕后最好在晚上10點之前就要睡覺，孕婦盡量不要熬夜，因為熬夜對身體的傷害很大，進而對胎兒的影響也會比較大。
午睡時間也會因人而異，但是懷孕后最好是要保持午睡習(xí)慣，每天最少保證1小時左右的睡眠時間，但時間也不宜過長，孕婦午睡時，可以將雙腳，但在一個坐墊兒上抬高雙腿，能有效使孕婦身體放松。午睡能夠使孕婦的神經(jīng)放松，消除一身體勞累感，會讓孕婦下午更精神。
孕婦怎么睡覺，才更利于胎兒發(fā)育？
