有些男性朋友在做孕前檢查或者妻子上期沒有懷孕，到醫(yī)院做檢查，顯示男性朋友是精子質(zhì)量低下或者是不好。如果是精子質(zhì)量不好的話，很有可能會造成男性朋友不育，女性朋友懷不上孩子，所以男性朋友們就想問如何提高精子質(zhì)量？
男性朋友的精子質(zhì)量受很多方面的影響，比如抽煙、喝酒、輻射等，有的還說穿牛仔褲也會影響到男性的精子，精子質(zhì)量一旦受到嚴重的影響，那么很有可能就不能成就“爸業(yè)”，那么該如何提高精子的質(zhì)量呢？接下來一起來看一下文中的介紹。
如何提高精子質(zhì)量？
1.戒煙、適量飲酒
據(jù)有關(guān)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，精子質(zhì)量不好的最主要的原因就是男性朋友們吸煙造成的，所以必須是要戒煙的，另外，飲酒過度也是會造成精子的質(zhì)量下降的。如果是準備要孩子了，那么需要在備孕前半年開始戒煙戒酒。
2.手機盡量放在上衣的兜里面
手機是有一定的輻射的，現(xiàn)在手機是每個人所必須要的一個物品，一般的人放手機都是放在褲子兜里面，但是長期如此的話，手機的輻射會影響男性的精子質(zhì)量，所以說盡量是要放在上衣兜里面。
3.放松心態(tài)
如果是男性朋友長期處于高度的精神緊張的狀態(tài)，精神壓力過大的話也會導(dǎo)致男性朋友的精子質(zhì)量下降，所以要放松自己的心態(tài)，保持一個良好的心情，這樣才有利于提高精子的質(zhì)量。
4.盡量減少穿緊身牛仔褲
很多的牛仔褲都是貼身的緊身的。這樣會增加陰囊的溫度，并且牛仔褲是不透氣的、不散熱的，這樣的環(huán)境是很不利于男性的精子的生存的，所以要盡量的少穿。
5.多吃蔬菜和水果
要注意飲食的攝入均衡，少吃一些快餐，另外要多吃一些蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有豐富的人體所需的營養(yǎng)元素，吃了之后有利于提高男性朋友的精子質(zhì)量。
6.不要喝碳酸飲料
碳酸飲料是可以殺死男性精子的，如果是長時間喝碳酸飲料的話，那么是會增加男性朋友后代畸形的概率的，不管是男性還是女性，其實都應(yīng)該要少喝或者是不喝的。
溫馨提示：
以上就是給大家介紹的關(guān)于如何提高精子質(zhì)量了，希望對男性朋友們有所幫助。男性朋友們一定要注意戒掉不良的一些習(xí)慣，這樣才會提高精子的質(zhì)量，如果是要備孕的話，建議男女雙方都要做好孕前檢查；如果是備孕半年以上都沒有懷孕的話，那么就要考慮是否是不孕不育了，就要去正規(guī)的大型醫(yī)院進行檢查。
