懷孕第20周營(yíng)養(yǎng)需求
1. 孕媽媽在孕期常會(huì)改變對(duì)食物的喜惡，所以，有偏食習(xí)慣的孕媽媽可以利用這個(gè)機(jī)會(huì)糾正自己的飲食習(xí)慣。
2. 孕媽媽日漸增大的子宮很容易壓迫血管和神經(jīng)，使腿部血液循環(huán)不良，并出現(xiàn)痙攣的現(xiàn)象。因此，孕媽媽在飲食方面要保持營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝取富含鈣、鉀、鎂的食物，如牛奶、豆腐、蔬菜等
每周胎教要點(diǎn)準(zhǔn)爸和準(zhǔn)媽在對(duì)胎兒說(shuō)話或者是看書(shū)的同時(shí)，可以配上背景音樂(lè)，或者給胎寶寶聽(tīng)旋律輕盈明快、酣暢安詳、可使心緒穩(wěn)定的樂(lè)曲。也可以每天哼唱幾首自己喜愛(ài)的抒情歌曲或優(yōu)美而富有節(jié)奏的小調(diào)等，對(duì)胎寶寶進(jìn)行聽(tīng)覺(jué)訓(xùn)練，會(huì)起到不錯(cuò)的效果。
懷孕20周重要注意事項(xiàng)
1、測(cè)量宮高：宮高是指從下腹恥骨聯(lián)合上沿至子宮底間的長(zhǎng)度，從現(xiàn)在開(kāi)始你每周的宮高都應(yīng)增加1厘米，若持續(xù)2周沒(méi)有變化就應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生做檢查。從孕20周起，測(cè)量子宮高和腹圍是每次孕檢必須要做的項(xiàng)目。
2、乳頭扁平或者凹陷：乳頭扁平或者凹陷的孕媽媽，現(xiàn)在可以每天用手向外牽拉乳頭，也可以使用乳頭校正工具進(jìn)行矯治。了解哺乳媽媽乳頭的特殊問(wèn)題及處理。
3、便秘：孕媽媽的便秘在本周會(huì)加重，飲食上要注意少食多餐，多吃些高纖維的食物，避免過(guò)于油膩。
