孕婦可以用單一睡姿嗎
孕婦不能用單一睡姿。睡眠質(zhì)量影響身心健康,而睡姿適當與否也決定著睡眠質(zhì)量,在一些特殊的時期更要注意。
有些醫(yī)生常建議準媽媽盡量采用左側(cè)臥位,尤其到了孕晚期,這是不準確的。入睡后的睡姿總會自然發(fā)生變化,不可能維持在固定姿勢。而且整晚保持一個睡姿不動并不舒服,甚至使睡眠質(zhì)量變得更差。準媽媽應該選擇自己覺得舒適的臥位,只是盡可能不采取平臥位就可以了。
在孕期的后半程,一定要避免平躺著睡覺,因為這種睡姿會把子宮的全部重量都壓到你的脊柱、背部肌肉、腸道和下腔靜脈(把血液從下肢輸送到心臟的血管)上。平躺著睡覺還有可能導致你出現(xiàn)背痛、長痔瘡、消化不良、呼吸和循環(huán)系統(tǒng)不暢等情況。
特別是到了孕中期和孕晚期,平躺著更加不是孕婦最佳睡姿,因為這會影響你的血壓。有些準媽媽會血壓下降,從而感到頭暈;而另一些準媽媽則會血壓過高。
小編的話
羊水穿刺后平躺和側(cè)躺都可以,怎么舒服就怎么躺吧。雖然大家左側(cè)臥是最適合孕婦的睡覺姿勢,但是不能一直保持左側(cè)臥,偶爾右側(cè)臥,變化一下睡姿才舒服、提高睡眠質(zhì)量。但是孕晚期的媽咪肚子已經(jīng)很大了,千萬不要平躺睡覺。