如果說(shuō)，孕媽媽最明顯的癥狀是什么，那肯定就是困倦了，因?yàn)閼言畜w內(nèi)激素變化的原因，孕媽媽會(huì)感覺到異常的疲憊，特別是隨著時(shí)間的過(guò)去，寶寶在媽媽的肚子里面越長(zhǎng)越大，媽媽的身子也越來(lái)越重，也就越發(fā)的懶得動(dòng)彈?？墒沁@樣下去，不僅媽媽的體重狂漲，對(duì)生產(chǎn)也是沒有任何好處的！
之前有給大家介紹過(guò)，順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)的利弊，一般來(lái)說(shuō)，在條件允許的情況下，大家都希望選擇順產(chǎn)的方式，一來(lái)順產(chǎn)的方式對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)是非常好的，通過(guò)擠壓，不管是對(duì)寶寶的肺活量還是對(duì)寶寶的心臟都有很大的好處，二來(lái)順產(chǎn)雖然很痛，但是對(duì)媽媽的損傷卻要比剖腹產(chǎn)的傷害要小得多！而且你們以為剖腹產(chǎn)就不痛了嗎？
剖腹產(chǎn)只是將這種疼痛的時(shí)間推后了而已，在生了孩子過(guò)后的幾天，你會(huì)感覺到痛到懷疑人生！真的不是開玩笑的，所以既然都是痛，長(zhǎng)痛不如短痛！而想要順產(chǎn)的媽媽就一定要提前做好的準(zhǔn)備了，不僅僅要控制自己的體重，還需要提前做一些運(yùn)動(dòng)，幫助寶寶的順利誕生！可是有些孕媽媽表示，真的很不想動(dòng)彈，不想出門怎么辦？誰(shuí)說(shuō)運(yùn)動(dòng)一定要出門的，有些運(yùn)動(dòng)在家里也可以做的！助順產(chǎn)必備小運(yùn)動(dòng)！孕婦可以做的小運(yùn)動(dòng)，趕緊來(lái)看看！
小馬步
手扶桌沿，雙腳平穩(wěn)站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接著，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆豎立為止，重復(fù)數(shù)次。
腰部運(yùn)動(dòng)
手扶椅背，緩緩吸氣，同時(shí)手臂用力，腳尖踮起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然后慢慢呼氣，手臂放松，腳還原，早晚各做5-6次。
骨盆運(yùn)動(dòng)
雙手雙膝著地，吸氣弓背，吐氣，同時(shí)抬頭，上半身盡量往上抬，反復(fù)10次。
爬樓梯
可以鍛煉大腿和臀部的肌肉群，并幫助胎兒入盆，使第一產(chǎn)程盡快到來(lái)。假如覺得累，就要及時(shí)休息，上下樓梯時(shí)要注意安全。
騎自行車
自行車能夠支撐媽媽的體重，所以對(duì)身體造成的壓力也比較小，跌倒的風(fēng)險(xiǎn)也非常的低。不過(guò)隨著肚子里寶寶的成長(zhǎng)，媽媽身體的重量也會(huì)慢慢的增加，跌倒的風(fēng)險(xiǎn)也在增加。如果你覺得孕期騎自行車之后背部感覺非常的疼，那么就不要勉強(qiáng)自己，降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或者選擇其他更輕松的運(yùn)動(dòng)方式。
