如果說(shuō),孕媽媽最明顯的癥狀是什么,那肯定就是困倦了,因?yàn)閼言畜w內(nèi)激素變化的原因,孕媽媽會(huì)感覺到異常的疲憊,特別是隨著時(shí)間的過(guò)去,寶寶在媽媽的肚子里面越長(zhǎng)越大,媽媽的身子也越來(lái)越重,也就越發(fā)的懶得動(dòng)彈??墒沁@樣下去,不僅媽媽的體重狂漲,對(duì)生產(chǎn)也是沒有任何好處的!
之前有給大家介紹過(guò),順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)的利弊,一般來(lái)說(shuō),在條件允許的情況下,大家都希望選擇順產(chǎn)的方式,一來(lái)順產(chǎn)的方式對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)是非常好的,通過(guò)擠壓,不管是對(duì)寶寶的肺活量還是對(duì)寶寶的心臟都有很大的好處,二來(lái)順產(chǎn)雖然很痛,但是對(duì)媽媽的損傷卻要比剖腹產(chǎn)的傷害要小得多!而且你們以為剖腹產(chǎn)就不痛了嗎?
剖腹產(chǎn)只是將這種疼痛的時(shí)間推后了而已,在生了孩子過(guò)后的幾天,你會(huì)感覺到痛到懷疑人生!真的不是開玩笑的,所以既然都是痛,長(zhǎng)痛不如短痛!而想要順產(chǎn)的媽媽就一定要提前做好的準(zhǔn)備了,不僅僅要控制自己的體重,還需要提前做一些運(yùn)動(dòng),幫助寶寶的順利誕生!可是有些孕媽媽表示,真的很不想動(dòng)彈,不想出門怎么辦?誰(shuí)說(shuō)運(yùn)動(dòng)一定要出門的,有些運(yùn)動(dòng)在家里也可以做的!助順產(chǎn)必備小運(yùn)動(dòng)!孕婦可以做的小運(yùn)動(dòng),趕緊來(lái)看看!
小馬步
手扶桌沿,雙腳平穩(wěn)站立,慢慢彎曲膝蓋,骨盆下移,兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接著,慢慢站起,用腳力往上蹬,直到雙腿及骨盆皆豎立為止,重復(fù)數(shù)次。
腰部運(yùn)動(dòng)
手扶椅背,緩緩吸氣,同時(shí)手臂用力,腳尖踮起,腰部挺直,使下腹部緊靠椅背,然后慢慢呼氣,手臂放松,腳還原,早晚各做5-6次。
骨盆運(yùn)動(dòng)
雙手雙膝著地,吸氣弓背,吐氣,同時(shí)抬頭,上半身盡量往上抬,反復(fù)10次。
爬樓梯
可以鍛煉大腿和臀部的肌肉群,并幫助胎兒入盆,使第一產(chǎn)程盡快到來(lái)。假如覺得累,就要及時(shí)休息,上下樓梯時(shí)要注意安全。
騎自行車
自行車能夠支撐媽媽的體重,所以對(duì)身體造成的壓力也比較小,跌倒的風(fēng)險(xiǎn)也非常的低。不過(guò)隨著肚子里寶寶的成長(zhǎng),媽媽身體的重量也會(huì)慢慢的增加,跌倒的風(fēng)險(xiǎn)也在增加。如果你覺得孕期騎自行車之后背部感覺非常的疼,那么就不要勉強(qiáng)自己,降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或者選擇其他更輕松的運(yùn)動(dòng)方式。