現(xiàn)在隨著醫(yī)療科技的越來越發(fā)達，在生產(chǎn)過程中也是大大減低了分娩媽媽的疼痛，臨產(chǎn)媽媽除了在分娩之前可以用導樂，媽媽也可以在分娩前自己做一些助產(chǎn)的運動。
有的孕媽媽在懷孕之前和懷孕以后一直都有練瑜伽，那么媽媽可以在臨產(chǎn)之前繼續(xù)做瑜伽，當然了，在做瑜伽的動作上，一定要根據(jù)自己身體的情況適當來做一些助產(chǎn)的運動。
當然了也有孕媽媽覺得瑜伽運動太專業(yè)，也可以選擇一些其他的有效的助產(chǎn)運動，這樣也是為了安全，順利的迎接寶寶，孕媽媽最好在預產(chǎn)期前兩周就開始練習分娩促進的運動，這對順產(chǎn)有很大好處，運動時孕媽媽注意幅度不要太大也不要過于勞累。
媽媽在分娩前做的這些促進運動，主要是可以增強背部的肌肉，是大腿及骨盆更靈活，也可改善下半身的血液循環(huán)，促進雙腿在分娩時能夠很好地分開。
記得當時我做的有一個動作，就是盤腿坐在地上，背部挺直，雙手握住腳掌，時雙腳腳底靠在一起，大腿外側下壓，一連可以做五次，每天可以反復的這樣做，對分娩時有一定的幫助。
懷孕，我們依然要堅持鍛煉，也是為了更好更順利的順產(chǎn)寶寶。
