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產(chǎn)后30天坐月子必備秘籍

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2013-09-07 12:30:10 編輯:Chen

雖說很多國家都沒有坐月子的習俗,但是對于中國一直傳下來的這個風俗,大多數(shù)產(chǎn)后媽咪都較為愿意“遵守”。外國媽咪生寶寶不需要坐月子,為何中國媽媽就要坐月子呢?坐月子究竟有什么好處呢?接下來,育兒網(wǎng)小編就來和大家八一八產(chǎn)后30天坐月子的重要性。

坐月子的重要性

“月子”,醫(yī)學上指的是產(chǎn)褥期。產(chǎn)褥期主要是指從分娩結(jié)束到產(chǎn)婦身體恢復至孕前狀態(tài)的一段時間。從胎兒娩出以后到產(chǎn)后30-40天這個時間叫做產(chǎn)褥期,民間俗稱“坐月子”。在坐月子的過程中,實際上是媽媽整個的生殖系統(tǒng)恢復的一個過程。

 

產(chǎn)后胎兒娩出,母體器官又恢復到產(chǎn)前的狀態(tài)。子宮、會陰、陰道的創(chuàng)口會愈合,子宮縮小,膈肌下降,心臟復原,被拉松弛的皮膚、關節(jié)、韌帶逐漸恢復正常。這些形態(tài)、位置和功能能否完全復原,則取決于產(chǎn)婦在坐月子時的調(diào)養(yǎng)保健。

若養(yǎng)護得當,則恢復較快,且無后患;若稍有不慎,調(diào)養(yǎng)失宜,則恢復較慢。而且,“坐月子”這一段時間,產(chǎn)褥感染、乳腺炎、子宮脫垂、附件炎等多種嚴重威脅產(chǎn)婦健康的疾病,都可能在這段時間內(nèi)發(fā)生。同時,民間有許多關于“坐月子”的陳規(guī)舊俗,也會給產(chǎn)婦帶來困惑和壓力。

坐月子期間產(chǎn)婦所需營養(yǎng)

整個坐月子期間,產(chǎn)婦需要多種營養(yǎng),這些營養(yǎng)素可以從下列食物中攝取:

蛋白質(zhì):瘦肉、魚和禽類都含有大量動物蛋白質(zhì);花生、豆類和豆類制品等含有大量的植物蛋白質(zhì)。

脂肪:肉類和動物油含有動物脂肪;豆類、花生仁、核桃仁、葵花籽和芝麻籽中含有植物脂肪。

糖類:所有的谷物類、白薯、土豆、栗子、蓮子中含有大量的糖類。

礦物質(zhì):油菜、菠菜、芹菜(尤其是芹菜葉)、雪里紅、小白菜中含有鐵和鈣較多。豬肝、豬腎、魚和豆芽中含磷量較高。

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