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產(chǎn)后哺乳期吃什么對寶寶好(附圖)?(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2013-06-15 11:14:21 編輯:Chen

5、攝入充足維生素

脂溶性維生素中,只有維生素A能少量通過乳腺,但膳食中維生素A轉(zhuǎn)移到乳汁中的數(shù)量有一定限度,乳母即便攝入大量的維生素A,也不能使乳汁中含量按比例增加。乳母膳食中注意補充,嬰兒的需要也能得到滿足。

產(chǎn)后女性哺乳,雖然是正常的生理現(xiàn)象,但中醫(yī)學認為乳汁為血所化生,是人體之陰血,哺乳期乳汁的不斷損耗,會使女性機體處于血分相對不足的狀態(tài),從而導致女性的體質(zhì)會進入“陰常不足”的“生理維持期”。因此,在哺乳期的媽媽要多食用蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶、萵筍等蔬菜。

產(chǎn)后哺乳期吃什么好
 

哺乳期可以按以下食譜,有利于奶水分泌。

1、豬蹄湯

食材:豬蹄1只,通草10克,水1500毫升,蔥、鹽、黃酒等調(diào)味料制作方法: 將所有食材放在一起,先用大火煮、水開后用小火煮,煮1~2小時,直至豬蹄酥爛為止。 食用方法: 待湯稍涼后,喝湯吃肉,每天一次,連服3-5天即可見效。 功效:豬蹄含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、有較強的活血、補血作用,而通草有利水、通乳汁功能。

2、酒釀蛋花湯

食材:酒釀1塊,雞蛋1個 制作方法:將酒釀加水煮開,再打入雞蛋,煮成蛋花狀即可,可趁熱服用。功效:益氣生津,活血止血,促進泌乳。

3、蝦米粥

食材:蝦米30克,粳米100克。 制作方法:粳米如常法加水煮粥,粥煮至半熟時,加入洗凈的蝦米,米湯稠時即可食用。功效:粥營養(yǎng)豐富,含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)素,中醫(yī)認為,本粥補腎壯陽,益精通乳,產(chǎn)后乳母乳汁分泌不足者宜經(jīng)常食用。

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