三、經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)
1、月經(jīng)來(lái)潮的前一周的飲食宜清淡,易消化,富營(yíng)養(yǎng)。可以多吃豆類,魚(yú)類等高蛋白食物,并增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。
2、月經(jīng)來(lái)潮初期時(shí),女性常會(huì)感到腰痛、不思飲食,這時(shí)不妨多吃一些開(kāi)胃、易消化的食物,如棗、面條、薏米粥等。
月經(jīng)期間吃什么水果好
3、月經(jīng)期要吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的食物,以利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充,多飲水、多吃蔬菜,可以保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血。
4、月經(jīng)期會(huì)損失一部分血液。因此,月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。
小編的話:相信經(jīng)過(guò)本文的講解后,你對(duì)女性月經(jīng)期已經(jīng)有了更進(jìn)一步的了解了。女性月經(jīng)期是比較特殊的時(shí)期,如果有姐妹體質(zhì)虛弱,在經(jīng)期就要盡量少食些冰涼的食物,而且有人說(shuō)月經(jīng)期間吃了冰的食物后,會(huì)加重月經(jīng)量,和延遲月經(jīng)期的說(shuō)法,不過(guò)這種說(shuō)法真不真,有沒(méi)有科學(xué)依據(jù),就不能夠確定了。