10種蔬菜水果 助產婦快速恢復(2)

6.菠菜

菠菜是低熱量食物，可以讓新媽媽一整天精力充沛。菠菜可以炒菜也可燒湯，吃法隨意。

7.燕麥

燕麥中含有新媽媽不可缺少的碳水化合物以及多種營養(yǎng)素。吃燕麥片可增強耐力，提升能量水平。燕麥中的纖維素有助消化和保持血糖穩(wěn)定，有益大腦健康，精神更集中。

8.杏仁

杏仁是微量元素硒的絕佳來源。硒是一種可增強力量的抗氧化劑，有益情緒健康，改善認知能力，不僅可提高能量水平，還可改善新陳代謝。

9.豆類

豆類是能量的巨大資源，還富含纖維素和微量元素鐵，有益趕走疲勞，使精力更充沛。新媽媽不妨常吃點紅豆、白蕓豆、黑豆、扁豆等。

10.雞蛋

雞蛋富含蛋白質、鐵和B族維生素，燒煮簡單，堪稱新媽媽的完美食物，有助于增強飽腹感，幫新媽媽精力充沛地照顧寶寶。

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