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哺乳期該不該吃夜宵 別怕胖夜宵吃起來母乳營養(yǎng)才好

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2019-04-06 11:26:08 編輯:橘朵

哺乳期的媽媽都有一個共同點就是餓的快,即使白天吃很多東西,晚上還是會餓。于是很多哺乳期媽媽晚上都有吃夜宵的習慣,看著自己日益增加的胃口和食量,哺乳期媽媽自己也嚇了一跳,有時候甚至會擔心自己是不是生病了。那么哺乳期晚上餓的快可以吃夜宵嗎?會不會有什么影響?畢竟很多媽媽還想著做辣媽呢!下面就給大家分析分析哺乳期該不該吃夜宵?該怎么吃夜宵?

哺乳期該不該吃夜宵

哺乳期餓的快是一種正?,F(xiàn)象,畢竟哺乳期需要大量的母乳來喂養(yǎng)寶寶,母乳的分泌和其中營養(yǎng)的健全都是需要母體具備充足的營養(yǎng),所以哺乳期媽媽身體消耗特別快,需要不停地供給更多的食物,將食物轉(zhuǎn)化為身體營養(yǎng)再轉(zhuǎn)化成母乳喂養(yǎng)給寶寶吃。因此哺乳期餓的快是有原因的,哺乳期應(yīng)當多吃,所以夜宵什么的不用擔心,餓了就吃。

哺乳期媽媽為了更好地哺乳,應(yīng)該吃夜宵,并且不能讓自己餓著,更不能晚上強忍餓意睡覺。在半夜3點左右是泌乳高峰期,在此之前媽媽千萬別讓自己餓肚子,不然母乳可就虛虧了。所以晚上在睡覺之前也不必擔心發(fā)胖或是積食,可以加餐1-2頓夜宵,補足營養(yǎng)。但這不是強制哺乳期媽媽吃夜宵,只是又需要感覺餓就吃,別忍著;而不餓可以不吃,說明身體供給還比較充足。

哺乳期吃什么夜宵好

哺乳期吃夜宵是為了補足營養(yǎng),給自己身體供能,給母乳提供營養(yǎng),并不是為了解饞和貪嘴。所以哺乳期吃夜宵要和正常飲食一樣,清淡少油、好消化,千萬別吃油炸食品或是辛辣刺激的食物,也不要吃生冷的食物,別吃甜食,主要以飯菜為主,不要只吃水果和蔬菜。

但也別把自己吃撐了,吃個8分飽就可以了??梢远喑砸恍╇u蛋、牛奶、粥、面、清淡炒菜、蒸排骨、燉肉、蒸魚、雞肉、牛肉、餃子、餛飩等等食物,簡單方便而且營養(yǎng)豐富。

綜上所述,哺乳期應(yīng)該吃夜宵,并且科學(xué)專家也鼓勵哺乳期媽媽晚上餓了吃夜宵。千萬別因為怕胖或是減肥就讓自己餓著,這樣對母乳哺乳和自身身體都沒有好處,長此以往傷害極大。所以哺乳期吃夜宵多是恢復(fù)身體和供給母乳不會發(fā)胖,媽媽可以放心吃,但要注意飲食結(jié)構(gòu),吃健康易消化的夜宵。

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