我們都知道,生完孩子以后,媽媽的元氣虧損的都是比較嚴(yán)重的,所以在生完孩子以后,營養(yǎng)餐就是非常關(guān)鍵的了,畢竟大家都知道食物是營養(yǎng)的最佳來源,而要補充營養(yǎng),那么選對食物是關(guān)鍵,特別是在寶媽們最脆弱的時候,今天小編就給大家講講,產(chǎn)后營養(yǎng)餐究竟應(yīng)該怎么做,這些食物可以幫助媽媽們快速的恢復(fù)元氣~一起來看看吧~
首先我們要知道的是,產(chǎn)婦在生產(chǎn)的過程之后,血氣肯定是有大量虧損的,所以我們在選擇食物的時候,應(yīng)該盡量的選擇一些可以補充血氣的食物,幫助寶媽們恢復(fù)虧損的元氣,但是這里也并不是任何補充血氣的食物都可以,還是要選擇一些相對于較溫和的食物,太過于燥熱或者太過于寒涼的食物都是不可以的,這一點大家一定要注意了!
其次就是產(chǎn)婦在生產(chǎn)的時候,因為血氣虧損嚴(yán)重的原因,所以也會造成體內(nèi)的鐵元素急劇的虧損,所以產(chǎn)婦們在生產(chǎn)完了以后,就應(yīng)該多吃一些含鐵元素比較豐富的食物,促進(jìn)體內(nèi)對于鐵元素的吸收,補充虧損的鐵元素,還有一點就是,產(chǎn)婦們在生完孩子以后,應(yīng)該多補充一些含豐富維生素B的食物,幫助傷口的愈合,以及體內(nèi)激素的平衡。
最后一定就是產(chǎn)婦們在生完孩子以后,營養(yǎng)一定要均衡,應(yīng)該多吃一些含有豐富蛋白質(zhì)的食物,這樣才可以很好的幫助寶媽們補充營養(yǎng),達(dá)到一個均衡~另外還有一點值得一說的就是,需要喂奶的寶媽們最好還多補充一些含有豐富鈣質(zhì)的食物,因為寶寶剛剛出生,身體的骨頭什么的都是比較脆弱的,而寶寶的營養(yǎng)全靠母親的母乳提供,所以這個時候?qū)殝寕兌喑砸恍┖}比較豐富的食物,對寶寶的成長也是十分有利的!
產(chǎn)婦產(chǎn)后營養(yǎng)餐有哪些,應(yīng)該怎么做?
豬肝西紅柿濃湯
食材:大番茄2個、豬肝1小塊。
做法:
1、番茄洗凈去蒂,放在開水中泡兩分鐘。
2、起油鍋,爆香蔥姜絲后,撈出扔掉。
3、豬肝在流動水下沖洗干凈,放清水里浸泡半個小時。然后取出切薄片,放水下沖洗至無血水,瀝干,放料酒,姜絲,蔥段,一點淀粉拌勻靜置。
4、番茄去皮,切小塊。
5、往鍋中倒入番茄翻炒幾下,放半湯匙白糖,反復(fù)煸炒出沙起糊,倒一大碗水,煮開加蓋轉(zhuǎn)小火燉20-30分鐘左右成番茄濃湯。
6、開蓋放鹽和雞精調(diào)好味。火開大,把豬肝放入,等待大約半分鐘,看到豬肝顏色發(fā)白即可關(guān)火撒蔥花出鍋。
功效:番茄豬肝湯味道鮮美,幫助媽媽補肝養(yǎng)血,去浮腫,提高媽媽免疫力。