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產(chǎn)后吃什么蔬菜最好

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2010-02-19 17:33:31 編輯:admin

產(chǎn)后吃什么蔬菜?其實(shí)我以前聽(tīng)媽媽說(shuō)過(guò),說(shuō)剛生完孩子的時(shí)候(也就是坐月子期間)不能吃蔬菜,說(shuō)吃了蔬菜會(huì)導(dǎo)致母乳喂養(yǎng)的寶寶腹瀉。不過(guò)現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)說(shuō)法可不是這樣的哦,醫(yī)生還建議在產(chǎn)后多吃蔬菜呢?不過(guò)蔬菜品種繁多,產(chǎn)后吃什么蔬菜最好呢?下面媽媽育兒網(wǎng)為您推薦幾款有助于產(chǎn)后補(bǔ)血的食品:

金針菜鐵質(zhì)含量豐富,還有維生素A、B1、C和蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙堿等營(yíng)養(yǎng)素。

龍眼肉又稱(chēng)桂圓肉,鐵質(zhì)豐富且含有維生素A、B及葡萄糖、蔗糖等,產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類(lèi)也是很好的補(bǔ)血食物。

咸蘿卜干蘿卜干所含的維生素B極為豐富,鐵質(zhì)含量很高。

黑豆黑豆又稱(chēng)烏豆,可以生血、烏發(fā),產(chǎn)后也可用烏豆煮湯。

發(fā)菜色黑,內(nèi)含鐵質(zhì),所以能補(bǔ)血,婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜,作為補(bǔ)血之用

胡蘿卜即紅蘿卜,含有維生素B、C,且含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素胡蘿卜素,對(duì)補(bǔ)血極有益,所以胡蘿卜煮湯是很好的補(bǔ)血湯飲。

菠菜含鐵質(zhì)、胡蘿卜素極為豐富,所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。

其他含有鐵質(zhì)的食物,在果類(lèi)中以葡萄干、李子干、杏子干、桃子干為最多。

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