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產(chǎn)后吃什么好(15款食譜)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2010-03-03 10:57:34 編輯:admin

產(chǎn)后坐月子吃什么好,如何補充營養(yǎng)呢?產(chǎn)后媽媽體力消耗非常大,需要合理的飲食來調(diào)理,這樣有利于產(chǎn)后快速恢復(fù)。以下有十五款食譜,以供產(chǎn)后媽媽使用。

1、豬肝適合在早上、中午食用

2、雞蛋蛋黃中的鐵質(zhì)對貧血的產(chǎn)婦有療效

3、蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀,蓮藕具有緩和神經(jīng)緊張的作用

4、干貝有穩(wěn)定情緒作用,可治療產(chǎn)后憂郁癥

5、紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C,是產(chǎn)婦的最佳菜肴

6、豬腰有強化腎臟、促進體內(nèi)新代謝、恢復(fù)子宮機能、治療腰酸背痛等功效

7、芝麻含鈣高,多吃可預(yù)防產(chǎn)鈣質(zhì)之流失及便秘

8、豬蹄能補血通乳,可治療產(chǎn)后缺乳癥

9、花生能養(yǎng)血止血,可治療貧血出血癥,其有滋養(yǎng)作

10、西芹纖維質(zhì)高,多吃可預(yù)防產(chǎn)婦便秘

11、糯米性味甘平,補中益氣,而紅?油飯是一道產(chǎn)婦高貴補品

12、黑豆含有豐富的植物性蛋白質(zhì)及維他命A、B、C,對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效

13、海參是零膽固醇的食品,蛋白質(zhì)高,適合產(chǎn)后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用

14、豬心有強化心臟的功能

15、吻魚含鈣豐富,適合產(chǎn)婦食用

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