小米
營養(yǎng)特點:含較多的VB1和VB2,纖維素含量也很高。
營養(yǎng)作用:幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力,刺激腸蠕動,增進(jìn)食欲。
專家提醒:小米粥不宜太稀薄,而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食,以免缺乏其他營養(yǎng)。
雞湯、魚湯、肉湯
營養(yǎng)特點:含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、V素、礦物質(zhì)。
營養(yǎng)作用:味道鮮美可刺激胃液分泌,提高食欲,并還可促進(jìn)泌乳。
專家提醒:因產(chǎn)婦易出汗和分泌乳汁,需水量要高于一般人,因此大量喝湯十分有益。
紅糖
營養(yǎng)特點:含鐵量高,給產(chǎn)婦補(bǔ)血。
營養(yǎng)作用:含多種微量元素和礦物質(zhì),能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁,促進(jìn)惡露排出。專家提醒:
一般飲用不能超過10天,時間過長增加血性惡露,并且在夏天會使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。