從懷孕到生產(chǎn)媽媽們都非常辛苦,特別是分娩的時(shí)候,媽媽消耗了大量的體力,產(chǎn)后一般都建議多補(bǔ)充營養(yǎng),不過如何補(bǔ)充營養(yǎng)呢?產(chǎn)后吃什么好呢?媽媽育兒網(wǎng)為產(chǎn)后媽媽介紹幾種有利于產(chǎn)后恢復(fù)的食物。
雞蛋
營養(yǎng)特點(diǎn):含蛋白質(zhì)豐富而且利用率高,還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素
和礦物質(zhì),其中含有的脂肪易被吸收。
營養(yǎng)作用:有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力。維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康。
專家提醒:每天吃4-6個(gè)已足夠,過多會使蛋白質(zhì)過剩而誘發(fā)其他營養(yǎng)病。
芝麻
營養(yǎng)特點(diǎn):富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、VE
營養(yǎng)作用:可提高和改善膳食營養(yǎng)質(zhì)量。
專家提醒:如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。