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順產(chǎn)側(cè)切多久才能恢復(fù) 順產(chǎn)側(cè)切這些護(hù)理要點(diǎn)需謹(jǐn)記(4)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2016-11-16 17:44:31 編輯:七七

10、多散步、爬樓梯和練習(xí)呼吸法等

多散步、爬樓梯和練習(xí)呼吸法等。都可以加強(qiáng)肌力,幫助生產(chǎn),有效地避免側(cè)切。通常在妊娠大約32周的時(shí)候,準(zhǔn)媽媽每天可以開始進(jìn)行會(huì)陰的按摩和鍛煉,來增加肌肉組織的柔韌性和彈性。

11、按摩。

修剪指甲,洗凈你的手,坐在一個(gè)溫暖舒適的地方,把你的腿伸展開,呈一個(gè)半坐著的分娩姿勢(shì)。把一面鏡子放在會(huì)陰的前面,面朝會(huì)陰部。這樣你就可以清楚地看見會(huì)陰周圍肌肉組織的情況了。

選擇一些按摩油,例如純的菜籽油,或者水溶性的潤(rùn)滑劑,用你的拇指和手指把按摩油涂在會(huì)陰周圍。

把你的拇指盡量深地插入你的陰道,伸展雙腿。朝直腸的方向按壓會(huì)陰組織。輕柔地繼續(xù)伸展會(huì)陰口,直到你覺得有些輕微的燒灼或刺痛的感覺。保持這種伸展,直到刺痛的感覺平息,然后繼續(xù)前后地輕柔按摩陰道。

按摩當(dāng)中,在陰道里勾起你的拇指,并且緩慢輕柔地向前拉伸陰道組織,分娩時(shí)寶寶的頭也會(huì)這樣出來的。最后,在陰道里前后輕柔按摩拇指和食指之間的肌肉組織大約1分鐘。

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