跨椅坐：產(chǎn)婦也可以嘗試將兩腳張開跨坐在椅子上，這樣做有利于產(chǎn)道擴(kuò)張，而且還能減輕腰部的負(fù)擔(dān)。同時在跨坐在椅子上的時候?qū)⑸眢w微微前傾，對于生產(chǎn)順利進(jìn)行也有不少幫助。
上下?lián)u擺骨盆：用雙手和雙膝支撐身體，頭和軀干在同一水平線。收腹，保持該姿勢數(shù)秒鐘，同時輕輕搖擺背部。然后放松腹部和背部，降低背部，盡量保持背部水平，重復(fù)上述動作。這可以加強(qiáng)腰部肌肉，幫助減輕分娩時的背痛。
墻面滑行：背靠墻站立，兩腳分開，距離與肩同寬，慢慢靠墻下滑至處于坐姿。保持該坐姿數(shù)秒，然后再上滑至站立。反復(fù)進(jìn)行該動作10次。這一動作有助打開骨盆口，以給胎兒更大的空間進(jìn)入產(chǎn)道。
初產(chǎn)婦怎樣快速開宮口
多走動：快臨產(chǎn)的時候會有宮縮痛，但是還是建議，不要一直躺在床上。在陣痛間隔時，可以在家人或助產(chǎn)士的幫助下，多來回的走動也可以促進(jìn)開宮口，要注意的是，速度要慢，因?yàn)橐４骟w力。
上下蹲：臨近分娩之前，如果沒有破水，可以適當(dāng)運(yùn)動來促進(jìn)宮口開?？梢苑鲋矙谏舷露祝滓粫?，站起來再蹲，很快就開了。也可以在家屬陪同下，適當(dāng)走動，或爬樓梯，疼的時候歇會，不疼時候接著走。這些運(yùn)動，都有助于胎頭下降，宮口打開。
放松心情：孕婦要保持鎮(zhèn)定，放松情緒，避免緊張，試著分散注意力。最簡單的例子就是握緊拳頭，手掌變硬，松開拳頭，手掌變軟。相同的道理，心情保持舒暢，身體放輕松，子宮口就容易打開。緊張的情緒對順產(chǎn)來說，沒有一點(diǎn)好處，產(chǎn)婦應(yīng)該以放松的心態(tài)去面對分娩。
深呼吸：孕婦在臨產(chǎn)前，要學(xué)會深呼吸。慢慢用鼻子吸一口氣，再緩緩用口吐出，維持體內(nèi)氧氣與二氧化碳的平衡。將注意力集中在對自己的呼吸控制上，從而轉(zhuǎn)移疼痛，適度放松肌肉，緩解緊張情緒，促進(jìn)宮口開，以達(dá)到加快產(chǎn)程并讓寶寶順利出生的目的。
喝蜂蜜水：宮縮一分鐘一次的時候，可以喝一大杯1:1濃度的蜂蜜水。對開宮口很有幫助。不過月子里準(zhǔn)媽媽不要喝蜂蜜水，寶寶一歲前不能喝蜂蜜水~
媽媽生孩子的過程都是非常痛苦的，但是在看到寶寶健康生下來就會覺得這一切都是非常值得的，在懷孕的時候，寶媽們也要注意多適量的運(yùn)動，這樣不僅對寶寶的生長發(fā)育比較好，對生產(chǎn)的時候也是很有幫助的，相信大家一定不想一痛就是幾個小時吧！所以趕緊行動起來吧~
