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什么姿勢有助于開宮口 初產(chǎn)婦順產(chǎn)如何使宮口開的快(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2018-03-26 13:41:06 編輯:木子

跨椅坐:產(chǎn)婦也可以嘗試將兩腳張開跨坐在椅子上,這樣做有利于產(chǎn)道擴(kuò)張,而且還能減輕腰部的負(fù)擔(dān)。同時在跨坐在椅子上的時候?qū)⑸眢w微微前傾,對于生產(chǎn)順利進(jìn)行也有不少幫助。

上下?lián)u擺骨盆:用雙手和雙膝支撐身體,頭和軀干在同一水平線。收腹,保持該姿勢數(shù)秒鐘,同時輕輕搖擺背部。然后放松腹部和背部,降低背部,盡量保持背部水平,重復(fù)上述動作。這可以加強(qiáng)腰部肌肉,幫助減輕分娩時的背痛。

墻面滑行:背靠墻站立,兩腳分開,距離與肩同寬,慢慢靠墻下滑至處于坐姿。保持該坐姿數(shù)秒,然后再上滑至站立。反復(fù)進(jìn)行該動作10次。這一動作有助打開骨盆口,以給胎兒更大的空間進(jìn)入產(chǎn)道。

初產(chǎn)婦怎樣快速開宮口

多走動:快臨產(chǎn)的時候會有宮縮痛,但是還是建議,不要一直躺在床上。在陣痛間隔時,可以在家人或助產(chǎn)士的幫助下,多來回的走動也可以促進(jìn)開宮口,要注意的是,速度要慢,因?yàn)橐4骟w力。

上下蹲:臨近分娩之前,如果沒有破水,可以適當(dāng)運(yùn)動來促進(jìn)宮口開??梢苑鲋矙谏舷露祝滓粫?,站起來再蹲,很快就開了。也可以在家屬陪同下,適當(dāng)走動,或爬樓梯,疼的時候歇會,不疼時候接著走。這些運(yùn)動,都有助于胎頭下降,宮口打開。

放松心情:孕婦要保持鎮(zhèn)定,放松情緒,避免緊張,試著分散注意力。最簡單的例子就是握緊拳頭,手掌變硬,松開拳頭,手掌變軟。相同的道理,心情保持舒暢,身體放輕松,子宮口就容易打開。緊張的情緒對順產(chǎn)來說,沒有一點(diǎn)好處,產(chǎn)婦應(yīng)該以放松的心態(tài)去面對分娩。

深呼吸:孕婦在臨產(chǎn)前,要學(xué)會深呼吸。慢慢用鼻子吸一口氣,再緩緩用口吐出,維持體內(nèi)氧氣與二氧化碳的平衡。將注意力集中在對自己的呼吸控制上,從而轉(zhuǎn)移疼痛,適度放松肌肉,緩解緊張情緒,促進(jìn)宮口開,以達(dá)到加快產(chǎn)程并讓寶寶順利出生的目的。

喝蜂蜜水:宮縮一分鐘一次的時候,可以喝一大杯1:1濃度的蜂蜜水。對開宮口很有幫助。不過月子里準(zhǔn)媽媽不要喝蜂蜜水,寶寶一歲前不能喝蜂蜜水~

媽媽生孩子的過程都是非常痛苦的,但是在看到寶寶健康生下來就會覺得這一切都是非常值得的,在懷孕的時候,寶媽們也要注意多適量的運(yùn)動,這樣不僅對寶寶的生長發(fā)育比較好,對生產(chǎn)的時候也是很有幫助的,相信大家一定不想一痛就是幾個小時吧!所以趕緊行動起來吧~

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