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減輕順產分娩疼痛的孕婦操(4)

出處：媽媽育兒網(wǎng) 日期：2014-03-24 12:06:12 編輯：Chen

減輕分娩疼痛的產前動作

 

第三步：兩腿向外伸開，保持兩腿小腳趾貼近地面，深呼吸10秒鐘。

肩胛骨和骨盆的運動

減輕分娩疼痛的產前動作

第一步：兩腿打開，手肩同寬，身體直立，舒展背部，深呼吸。

減輕分娩疼痛的產前動作

第二步：手臂于肩平齊，手腕由前向后旋轉，注意背部不能動，每側10次。

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