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減輕順產(chǎn)分娩疼痛的孕婦操(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2014-03-24 12:06:12 編輯:Chen

骨盆的開閉訓(xùn)練 

 

減輕分娩疼痛的產(chǎn)前動(dòng)作

第一步:兩腳閉合,向前伸直,兩臂與身體呈45度打開,舒展后背,深呼吸。

減輕分娩疼痛的產(chǎn)前動(dòng)作

第二步:曲左腿,成45度向旁邊打開。

減輕分娩疼痛的產(chǎn)前動(dòng)作

第三步:慢慢放下左腿,深呼吸,堅(jiān)持10秒鐘。兩腿內(nèi)側(cè)相靠,肛門內(nèi)斂,使勁提肛,注意背不要?jiǎng)印?/p>

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