減輕順產(chǎn)分娩疼痛的孕婦操

雖然剖腹產(chǎn)分娩在國內(nèi)占一半之多，但越來越多媽媽知道，其實順產(chǎn)不管是對媽媽產(chǎn)后恢得還是對寶寶的免疫能力，都有好處的。為此，這些年輕的麻麻都開始從剖腹產(chǎn)轉(zhuǎn)向順產(chǎn)。

順產(chǎn)疼這是無法避免的，但媽媽也不用擔心害怕。如今國內(nèi)外都流行孕婦操，孕婦操不僅可以幫助孕婦增加活動量，而且能增加孕婦的骨盆寬度，增強孕婦的肌肉鍛煉。這不僅可以幫助孕婦們盡量順產(chǎn)，而且對于產(chǎn)后的恢復也很有幫助。

下面，媽媽育兒網(wǎng)小編就為各位計劃自然分娩的媽咪分推薦一套適合孕晚期的孕婦操，不僅動作很簡單，且持續(xù)的時間也不長，快一起來學習吧。

骨關節(jié)的運動

第一步：背靠坐墊，彎曲兩膝，丙手平放于身體兩側

第二步：深呼吸，兩足底相對，慢慢的上下震動兩腿，10秒左右