少吃重口味
吃點(diǎn)香辣的東西似乎可以暖身體,所以冬天以來(lái)打火鍋、烤魚(yú)等重口味食物深受人們喜愛(ài)。這類(lèi)食物含油類(lèi)往往非常高,熱量也不少,吃得太頻繁容易長(zhǎng)肉。而且,但凡是香辣的事物,其必然需要大量的鹽分去提出香味。
身體攝入太多的鹽分,容易造成身體水腫,不利于新陳代謝。所以,冬天要打火鍋什么的,還是自己來(lái)個(gè)清淡骨頭湯當(dāng)鍋底的就好了。如果吃了重口味食物,便要記得及時(shí)補(bǔ)充水分,以免造成水腫。
控制攝進(jìn)的糖分
冬季,甜食會(huì)變得異常誘人。但是每日攝入大量白砂糖,確是令人發(fā)胖的重要原因,也不利于各位媽媽們的健康。而且我們每日攝進(jìn)的糖分要比我們想象的多,一杯榨果汁、太妃咖啡這類(lèi)飲料含糖量遠(yuǎn)超人體每日需攝取的糖類(lèi),可樂(lè)雞翅、糖醋排骨、酸甜里脊等菜式也被放入不少糖。而我們喜愛(ài)的無(wú)糖產(chǎn)品加入的代糖,其實(shí)也可能使我們發(fā)胖。
拒接速溶食物
天氣一冷,很多人喜歡沖一杯麥片、奶茶等速溶產(chǎn)品來(lái)取取暖。這是一個(gè)講究效率的時(shí)代,速溶產(chǎn)品確實(shí)幫助人們節(jié)省了不少時(shí)間。但是它依然無(wú)法成功地取代烹飪食品,因?yàn)樗鼈兇蠖嗍歉邿崃康蜖I(yíng)養(yǎng)。
即使速溶芝麻糊、速溶玉米片這類(lèi)看似健康天然的谷物速溶產(chǎn)品,在制作工程中已經(jīng)損失了其大部分的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,加以許多添加劑與糖分,制作出符合人們口味的速溶產(chǎn)品。所以,放棄速溶產(chǎn)品吧,即不利于減肥,也對(duì)補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)毫無(wú)用處。