少吃重口味
吃點香辣的東西似乎可以暖身體，所以冬天以來打火鍋、烤魚等重口味食物深受人們喜愛。這類食物含油類往往非常高，熱量也不少，吃得太頻繁容易長肉。而且，但凡是香辣的事物，其必然需要大量的鹽分去提出香味。
身體攝入太多的鹽分，容易造成身體水腫，不利于新陳代謝。所以，冬天要打火鍋什么的，還是自己來個清淡骨頭湯當(dāng)鍋底的就好了。如果吃了重口味食物，便要記得及時補充水分，以免造成水腫。
控制攝進的糖分
冬季，甜食會變得異常誘人。但是每日攝入大量白砂糖，確是令人發(fā)胖的重要原因，也不利于各位媽媽們的健康。而且我們每日攝進的糖分要比我們想象的多，一杯榨果汁、太妃咖啡這類飲料含糖量遠超人體每日需攝取的糖類，可樂雞翅、糖醋排骨、酸甜里脊等菜式也被放入不少糖。而我們喜愛的無糖產(chǎn)品加入的代糖，其實也可能使我們發(fā)胖。
拒接速溶食物
天氣一冷，很多人喜歡沖一杯麥片、奶茶等速溶產(chǎn)品來取取暖。這是一個講究效率的時代，速溶產(chǎn)品確實幫助人們節(jié)省了不少時間。但是它依然無法成功地取代烹飪食品，因為它們大多是高熱量低營養(yǎng)。
即使速溶芝麻糊、速溶玉米片這類看似健康天然的谷物速溶產(chǎn)品，在制作工程中已經(jīng)損失了其大部分的營養(yǎng)價值，加以許多添加劑與糖分，制作出符合人們口味的速溶產(chǎn)品。所以，放棄速溶產(chǎn)品吧，即不利于減肥，也對補充身體營養(yǎng)毫無用處。
