冷冬的到來,讓眾多準備減肥的麻麻們把計劃“擱置”了下來。原因很簡單,一來是冬天穿衣多,別人不容易看出來自己有多胖。這二來呢,就是聽信謠言說冬季不合適減肥,這正好為懶惰的麻麻們找到了明年再減的借口。
究竟是冬天不能減肥,還是因為厚厚的衣服遮住了你的“肥肉”,讓你暫時忘記了自己是個胖子呢?科學家們的研究卻告訴我們——置身于寒冷環(huán)境有助于人體增加褐色脂肪,這種脂肪能夠燃燒熱量從而減輕體重。
這個時候不減肥,難道你真想等到來年夏天,短袖不敢穿,穿裙不能碰的時候再來決定減還是不減么?減肥沒有你想象的那么難,更沒有人家說的那么可怕。抓住絕佳的瘦身時機,就馬上瘦起來。
嘻嘻,都說寒冷會幫助減肥,當然要趕緊出門做運動,讓低溫來幫我們?nèi)紵径叶緫敉膺\動的好處可是不少,除了幫助消耗更多的熱量,還能增強媽媽們抵抗寒冷的能力,更能增加大腦養(yǎng)分的供給,讓媽媽們頭腦更加清晰!堅持冬季鍛煉的人,減少患貧血、感冒、扁桃體炎、凍傷、支氣管炎、肺炎等疾病的幾率。
瑜伽、普拉提、慢跑、瘦身操都是適合媽媽們的冬季戶外運動。不過,冬季由于受氣溫限制,身體尚虛弱的媽媽們鍛煉要比平時注意保護身體。
【注意事項】
1、提前做好準備運動
經(jīng)常開車、長期坐辦公室、產(chǎn)后關(guān)節(jié)受損、患有心臟病、高血壓的媽媽們一般關(guān)節(jié)能力比較差,再加上冬季氣溫較低,人體血管收縮,肌肉和韌帶也比較緊,猛發(fā)力易造成肌肉拉傷、韌帶撕裂甚至骨折。建議一開始運動別做大重量的力量練習,并且要耐心做好準備運動。
2.最好避免直接戶外運動器材
居住北方的媽媽們,在零攝氏度以下時,直接用皮膚接觸到冰冷的金屬,很可能造成皮膚與金屬粘連,在使用金屬器械時,最好戴上手套。無論南北方的媽媽,在做雙杠或腳蹬器等器械時,最好戴上皮質(zhì)手套或穿上膠底鞋,避免脫手或滑倒。