3.做好身體保暖
冬天運(yùn)動(dòng)，最忌受寒，特別是產(chǎn)后不到半年的媽媽們，更要預(yù)防這種情況。建議鍛煉最好不要過早，在下午14時(shí)至19時(shí)之間。氣溫低于零下9.44℃，則不要選擇戶外運(yùn)動(dòng)。
穿衣從內(nèi)到外依序是：排汗層-保暖層-防風(fēng)層。一般來說，排汗層是排汗內(nèi)衣或者速干T恤，保暖層是抓絨衣，防風(fēng)層是沖鋒衣或羽絨服。運(yùn)動(dòng)后，媽媽們要及時(shí)脫掉濕透的內(nèi)衣，并喝杯熱水暖身體。
4.運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜用嘴呼吸
冬季運(yùn)動(dòng)應(yīng)養(yǎng)成用鼻子呼吸的習(xí)慣，讓鼻子濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。另外空氣污染嚴(yán)重的霧天也不宜運(yùn)動(dòng)。
5.掌握好運(yùn)動(dòng)時(shí)間
對(duì)于新媽媽而言，平均一天30分鐘左右的運(yùn)動(dòng)時(shí)間比較適合，為了不讓冬季的身體過于疲勞，每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間3-4次效果最佳。
冬季輕食 克制食欲是重點(diǎn)
冬季減肥最大的克星便是難以抑制的食欲，甜酸香辣，能滿足欲望的食物熱量貌似都不低。所以想要恢復(fù)苗條身材，整個(gè)冬天都必須要與食欲展開作戰(zhàn)，向輕食主義靠攏。
不餓就不吃
寒冷的天氣里，人們很容易陷入不停地吃東西惡性循環(huán)。明明還不餓，卻控制不住嘴巴，吃個(gè)不停。所以，打算減肥的話就一定要控制住這種習(xí)慣性地進(jìn)食。
把零食飲料放在離自己遠(yuǎn)遠(yuǎn)的位置。如果經(jīng)常出現(xiàn)饑餓感，就可采取少吃多餐的形式，定時(shí)把饑餓感解決掉，免得過分抑制造成大吃大喝的反彈。
