生完寶寶之后，80%以上的產(chǎn)婦均有“發(fā)福”的現(xiàn)象。尤其是腰腹部的贅肉，簡(jiǎn)直讓人難以接受。產(chǎn)后減肥，如何輕松趕走頑固贅肉，成了眾媽咪們的心頭大事。
減肥是一個(gè)過程，不僅需要時(shí)間，更需要耐力。當(dāng)然，最重要的還是找對(duì)正確的方法，只有這些條件都滿足的情況下，才能讓你在減肥的過程當(dāng)中事半功倍。在這里，育兒網(wǎng)小編為各位麻麻們介紹幾個(gè)有效的產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)減肥法，趕走頑固贅肉其實(shí)沒有想象的那么難。
床上轉(zhuǎn)體操
平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部緊貼床上，雙腿微曲，頭與上身向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)雙腿向右轉(zhuǎn)動(dòng)，停頓數(shù)秒后，頭與上身轉(zhuǎn)向右側(cè)，雙腿則向左轉(zhuǎn)動(dòng)，重復(fù)這套動(dòng)作1-2分鐘，你會(huì)感覺到腹部微微發(fā)熱發(fā)汗。
堅(jiān)持進(jìn)行一周，效果很快就能看見! 據(jù)說這套看似的簡(jiǎn)單的動(dòng)作也是尼可基曼維持嫚妙身材的秘密!
仰臥蹬腿
當(dāng)MM們仰臥在床上的時(shí)候，可以嘗試著將雙腿向上抬起，雙腿使勁練習(xí)蹬車狀，直至腿部感到酸累，該運(yùn)動(dòng)能使你的下半身得到鍛煉，讓你躺著也能輕松瘦出窈窕好身材。常這樣練習(xí)能使腿部脂肪加速燃燒，讓其變得更加緊實(shí)，從而達(dá)到效果。
屈膝躬身
當(dāng)你睡醒后，可以嘗試著雙腿開至與肩同寬，腿部屈膝腳掌著地，雙手屈肘放在身體兩旁。爾后利用身體的力量將身子向上弓起，達(dá)到極限時(shí)保持該姿勢(shì)片刻，爾后緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)。這個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)能使你的身體得到鍛煉，使其變得更加緊實(shí)，從而練就出好身材，以達(dá)到效果。
俯身張臂
閑暇時(shí)，MM們可以嘗試著雙腳微開站好，身子保持挺直，雙手緊握成拳。利用腰部的力量將身子緩慢向下俯，直至其與地面平行。同時(shí)將雙臂向兩側(cè)張開，達(dá)到極限時(shí)保持該姿勢(shì)片刻，爾后緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)。該運(yùn)動(dòng)能使你的身體脂肪加速燃燒，讓其變得更加緊實(shí)，從而達(dá)到效果。
單腳來回跳
居家時(shí)，MM們可以挺直腰身站在房間門外，爾后單腿跳進(jìn)房間，接著有保持原樣跳出房間，反復(fù)跳動(dòng)直至腿部感到酸累，爾后換另一條腿進(jìn)行上述練習(xí)。該運(yùn)動(dòng)能使你的腿部得到鍛煉，使其變得更見緊實(shí)，從而達(dá)到效果。
