生完寶寶之后,80%以上的產(chǎn)婦均有“發(fā)福”的現(xiàn)象。尤其是腰腹部的贅肉,簡(jiǎn)直讓人難以接受。產(chǎn)后減肥,如何輕松趕走頑固贅肉,成了眾媽咪們的心頭大事。
減肥是一個(gè)過程,不僅需要時(shí)間,更需要耐力。當(dāng)然,最重要的還是找對(duì)正確的方法,只有這些條件都滿足的情況下,才能讓你在減肥的過程當(dāng)中事半功倍。在這里,育兒網(wǎng)小編為各位麻麻們介紹幾個(gè)有效的產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)減肥法,趕走頑固贅肉其實(shí)沒有想象的那么難。
床上轉(zhuǎn)體操
平躺在床上,雙手交叉放在胸前,背部緊貼床上,雙腿微曲,頭與上身向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng),同時(shí)雙腿向右轉(zhuǎn)動(dòng),停頓數(shù)秒后,頭與上身轉(zhuǎn)向右側(cè),雙腿則向左轉(zhuǎn)動(dòng),重復(fù)這套動(dòng)作1-2分鐘,你會(huì)感覺到腹部微微發(fā)熱發(fā)汗。
堅(jiān)持進(jìn)行一周,效果很快就能看見! 據(jù)說這套看似的簡(jiǎn)單的動(dòng)作也是尼可基曼維持嫚妙身材的秘密!
仰臥蹬腿
當(dāng)MM們仰臥在床上的時(shí)候,可以嘗試著將雙腿向上抬起,雙腿使勁練習(xí)蹬車狀,直至腿部感到酸累,該運(yùn)動(dòng)能使你的下半身得到鍛煉,讓你躺著也能輕松瘦出窈窕好身材。常這樣練習(xí)能使腿部脂肪加速燃燒,讓其變得更加緊實(shí),從而達(dá)到效果。
屈膝躬身
當(dāng)你睡醒后,可以嘗試著雙腿開至與肩同寬,腿部屈膝腳掌著地,雙手屈肘放在身體兩旁。爾后利用身體的力量將身子向上弓起,達(dá)到極限時(shí)保持該姿勢(shì)片刻,爾后緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)。這個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)能使你的身體得到鍛煉,使其變得更加緊實(shí),從而練就出好身材,以達(dá)到效果。
俯身張臂
閑暇時(shí),MM們可以嘗試著雙腳微開站好,身子保持挺直,雙手緊握成拳。利用腰部的力量將身子緩慢向下俯,直至其與地面平行。同時(shí)將雙臂向兩側(cè)張開,達(dá)到極限時(shí)保持該姿勢(shì)片刻,爾后緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)。該運(yùn)動(dòng)能使你的身體脂肪加速燃燒,讓其變得更加緊實(shí),從而達(dá)到效果。
單腳來回跳
居家時(shí),MM們可以挺直腰身站在房間門外,爾后單腿跳進(jìn)房間,接著有保持原樣跳出房間,反復(fù)跳動(dòng)直至腿部感到酸累,爾后換另一條腿進(jìn)行上述練習(xí)。該運(yùn)動(dòng)能使你的腿部得到鍛煉,使其變得更見緊實(shí),從而達(dá)到效果。