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產(chǎn)后屁股又大又寬咋辦 推薦產(chǎn)后屁股大的恢復(fù)方法(3)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2016-12-05 09:19:54 編輯:七七

2、走路健臀

走路!你完全可以心安理得地將你的臀部扭來扭去!

由于女性臀部和髖部所積存的脂肪向來被視為生育力的信號。結(jié)實(shí)、豐滿的臀部是活力的象征,更能增添你的異性魅力。因此走路!你完全可以心安理得地將你的臀部扭來扭去!讓臀部在路上得到鍛煉,贏得自信。

3、選擇最好的健臀項(xiàng)目

好鋼要用在刀刃上,我們要選擇最佳的 美臀 項(xiàng)目。 完美 塑造臀部的最佳操練法:芭蕾舞Pliés(芭蕾舞基本站位)。一天操練3次,每次重復(fù)動(dòng)作100次。4周后必將初見成效。除此之外,拉丁舞、街舞、跆拳道、擊劍等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也能使臀部得到充分的鍛煉,使臀部變得緊實(shí),有彈性。

4、堅(jiān)決執(zhí)行的最簡易鍛煉法

如果上述專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)你都沒有時(shí)間去完成,那至少應(yīng)該操練下面的簡易鍛煉法,它可以有效地幫你保持臀部曲線。

臀部最簡易鍛煉法:繃緊臀部肌肉練習(xí)。方法很簡單,先繃緊臀部,時(shí)間持續(xù) 10秒鐘,然后再放松。重復(fù)進(jìn)行,一繃一松,共做15次。要點(diǎn)在于堅(jiān)持,因?yàn)榉椒ê唵?,練?xí)可以隨時(shí)隨地進(jìn)行。只要持之以恒,必有成效。

5、千萬不要長時(shí)間站立

可別以為只有坐太久才會(huì)臀部不好,站就沒問題了。站太久,血液不易自遠(yuǎn)程處回流,會(huì)造成臀部供氧量不足,新陳代謝不好,同時(shí)還會(huì)讓你的腿產(chǎn)生靜脈曲張的恐怖現(xiàn)象!

挺背提肛舉舉腿是良好的站姿,背脊挺直,縮腹提氣,此時(shí)感覺一下肛門收縮的動(dòng)作,偷偷做可收縮臀部。需要長時(shí)間站立的美女,請務(wù)必不時(shí)動(dòng)一下,做做抬腿后舉的動(dòng)作,1小時(shí)內(nèi)至少要偷個(gè)閑做個(gè)五分鐘喲!

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