由于懷孕，使得很多的媽媽的身材都發(fā)生了很大的變化。所以，一旦“卸貨”成功，咱們的孕媽媽就開始迫不及待的重塑自己的身材。在產(chǎn)后身材恢復(fù)中，咱們的媽媽基本上都會(huì)遇到一個(gè)難題：那就是如何恢復(fù)由于懷孕二變得又大又寬的屁股。這真的是媽媽們遇到的一個(gè)難題。
對(duì)于產(chǎn)后屁股大的問(wèn)題，新媽媽應(yīng)該如何有效恢復(fù)呢?本下面，小編就針對(duì)此問(wèn)題，給出一些建議，希望通過(guò)這篇文章，有助于新媽媽身材的恢復(fù)。
幫助你快速瘦臀的小運(yùn)動(dòng)
1、爬樓梯
爬樓梯，簡(jiǎn)單又省錢，但是，因?yàn)槊織澽k公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習(xí)慣了，怎么可能還想爬樓梯呢！其實(shí)，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時(shí)，每次踏兩個(gè)階梯，可帶動(dòng)您的大腿及臀部肌肉群，緊實(shí)您的臀部。
2、推墻
雙腿并攏，雙手撐在墻上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝墻靠近10秒，重復(fù)做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會(huì)慢慢變平。
3、立姿蹲舉
最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒(méi)有，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動(dòng)作維持8秒后，再站直。至于該做多少次，就請(qǐng)依照您的個(gè)人情況調(diào)整。
4、前后步蹲舉
同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。腳踩著繩子后，兩腳成前后步，接著下蹲，使前后腳的大腿及小腿都成90度。
