由于懷孕,使得很多的媽媽的身材都發(fā)生了很大的變化。所以,一旦“卸貨”成功,咱們的孕媽媽就開始迫不及待的重塑自己的身材。在產(chǎn)后身材恢復(fù)中,咱們的媽媽基本上都會(huì)遇到一個(gè)難題:那就是如何恢復(fù)由于懷孕二變得又大又寬的屁股。這真的是媽媽們遇到的一個(gè)難題。
對(duì)于產(chǎn)后屁股大的問(wèn)題,新媽媽應(yīng)該如何有效恢復(fù)呢?本下面,小編就針對(duì)此問(wèn)題,給出一些建議,希望通過(guò)這篇文章,有助于新媽媽身材的恢復(fù)。
幫助你快速瘦臀的小運(yùn)動(dòng)
1、爬樓梯
爬樓梯,簡(jiǎn)單又省錢,但是,因?yàn)槊織澽k公大樓幾乎都有電梯,大家搭電梯習(xí)慣了,怎么可能還想爬樓梯呢!其實(shí),爬樓梯有很多好處,可以消耗卡路里,另外,如果你在走樓梯時(shí),每次踏兩個(gè)階梯,可帶動(dòng)您的大腿及臀部肌肉群,緊實(shí)您的臀部。
2、推墻
雙腿并攏,雙手撐在墻上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接著再朝墻靠近10秒,重復(fù)做,不僅可讓雕塑臀部曲線,也有收腹的效果,小腹會(huì)慢慢變平。
3、立姿蹲舉
最好能有彈力繩或是跳繩輔助,如果沒(méi)有,也可以空手做。首先,雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩,雙手再握住繩子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿與小腿間約成90度,靜止動(dòng)作維持8秒后,再站直。至于該做多少次,就請(qǐng)依照您的個(gè)人情況調(diào)整。
4、前后步蹲舉
同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。腳踩著繩子后,兩腳成前后步,接著下蹲,使前后腳的大腿及小腿都成90度。