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坐月子睡得越久越好嗎 揭秘坐月子一天睡多久最好

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2017-11-20 13:50:50 編輯:薄荷

產(chǎn)后身體虛弱,坐月子就是恢復(fù)身體的好時(shí)機(jī),所以生完孩子是必須坐月子的,而坐月子的重點(diǎn)有兩個(gè),一是飲食調(diào)養(yǎng),二是注意休息。今天我們就來說說產(chǎn)婦坐月子期間的休息問題。正常人每天需要6-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,而產(chǎn)婦相對來說要多一些。

就算睡不著,也要盡量閉上眼睛在床上躺一躺,但是月子里很多媽媽睡眠質(zhì)量都非常差,這多是由于母乳月子里易出現(xiàn)情緒低落、腰痛等癥狀,再加上母乳喂養(yǎng)很辛苦,媽媽就更加睡不好覺。那么月子里一天睡多久好呢?

月子里一天睡多久

月子里一天睡多久沒有確切的標(biāo)準(zhǔn),但需要比一般人更多的睡眠時(shí)間和更高的睡眠質(zhì)量。一般都是跟著寶寶一起睡的,寶寶睡覺的時(shí)候媽媽就休息,睡不著的話,在床上多躺一下也是好的。

讓睡眠更好的幾個(gè)好方法

1、安靜入睡:

有些媽媽想趁著寶寶睡著后多做一些家務(wù),結(jié)果到了很晚的時(shí)候卻一點(diǎn)睡意都沒有了。媽媽們在睡覺前的30―60分鐘里,應(yīng)該做點(diǎn)能讓自己放松的事,比如洗個(gè)澡、靜靜地讀點(diǎn)書……

2、睡前小食:

如果睡前想吃些點(diǎn)心,可以選擇低脂肪食物,比如,蘸果醬的面包片。想喝點(diǎn)東西的話,菊花茶和蜂蜜都是天然的鎮(zhèn)靜佳品。但要注意的是,上床前的3個(gè)小時(shí)內(nèi)不要吃得太多。(下頁:方法3)

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