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春天坐月子注意事項(xiàng) 做好這八點(diǎn)保你事半功倍(3)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2017-11-01 16:50:10 編輯:婧待花開(kāi)

七、適當(dāng)活動(dòng)及做產(chǎn)后健身操

早期下床活動(dòng),有助于體力恢復(fù)、排尿和排便,可以避免和減少靜脈栓塞的發(fā)生率,盡快的使腹肌張力恢復(fù),避免了腹部皮膚過(guò)度松弛。

自然分娩的產(chǎn)后媽媽?xiě)?yīng)該于產(chǎn)后6-12小時(shí)起床,開(kāi)始稍加活動(dòng),產(chǎn)后2日內(nèi)可在室內(nèi)隨意走動(dòng),再按時(shí)做產(chǎn)后健身操。做會(huì)陰側(cè)切和剖腹產(chǎn)的產(chǎn)后媽媽可推后至產(chǎn)后第3日起床,開(kāi)始稍加活動(dòng),待拆線后傷口不感覺(jué)有疼痛時(shí),再增加產(chǎn)后操。

春天坐月子注意事項(xiàng)

產(chǎn)后健身操應(yīng)該包括抬腿、仰臥起坐的動(dòng)作,這樣可以增加腹肌的張力;也要增加縮肛動(dòng)作,目的是能達(dá)到鍛煉骨盆肌及筋膜的作用。產(chǎn)后兩周時(shí)開(kāi)始增加胸膝臥位的動(dòng)作,以預(yù)防和糾正子宮后傾。

以上的動(dòng)作每日做3次,每次持續(xù)15分鐘,運(yùn)動(dòng)量要逐漸加大。

八、不應(yīng)忽視的產(chǎn)后健康檢查

產(chǎn)婦應(yīng)該在產(chǎn)后42天進(jìn)行健康檢查,以便醫(yī)生了解產(chǎn)婦的恢復(fù)情況。了解全身和盆腔器官的恢復(fù)情況,及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常,防止后遺癥,有的產(chǎn)婦因?yàn)槌鯙槿四?,忙的頭昏腦漲,抽不出時(shí)間做產(chǎn)后檢查,這是不應(yīng)該的。

要愛(ài)護(hù)自己的身體,如果媽媽病了,寶寶就會(huì)失去媽媽的呵護(hù),抽出一點(diǎn)時(shí)間做做檢查是很有必要的。

溫馨提示:產(chǎn)后健康檢查,包括:檢查血、尿常規(guī)并作婦科檢查,盆腔內(nèi)的生殖器是否已經(jīng)恢復(fù)到非孕狀態(tài)。當(dāng)然,能帶寶寶一起去作一次全面的檢查是最好的了。

小編的話:產(chǎn)后月子坐得好不好,可以從新媽媽的精神、情緒狀態(tài)來(lái)進(jìn)行判斷,如果在飲食上沒(méi)有合理搭配,很有可能造成產(chǎn)后奶水不足,下奶慢的情況。

所以,新媽媽們對(duì)于產(chǎn)后能夠吃什么,喝什么一定要事物了解清楚。如果你還不清楚春天坐月子注意事項(xiàng)有哪些?以上的八個(gè)內(nèi)容拿起不謝。

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