產(chǎn)后一周之內(nèi)
媽媽產(chǎn)后一周之內(nèi)的主要活動(dòng)場(chǎng)所都應(yīng)該是在床上，身體允許的話，下床走走，稍許運(yùn)動(dòng)，可以防止便秘，加速血液循環(huán)，防治血栓形成，有利于回歸昔日的苗條身材。這些活動(dòng)都應(yīng)該在家人或醫(yī)護(hù)人員的陪同下進(jìn)行，應(yīng)循環(huán)漸進(jìn)，切勿過度勞累，損傷身體。
注意1：關(guān)注產(chǎn)后身體衛(wèi)生
產(chǎn)后一定要記得刷牙；順產(chǎn)3天后可洗澡，剖宮產(chǎn)10天后可洗澡，水溫在25度；洗好頭后用毛巾或電吹風(fēng)吹干，別著涼。產(chǎn)后發(fā)燒是大事，不要以為只是頭痛腦熱而等閑視之。新媽媽在產(chǎn)后一定要養(yǎng)成定時(shí)量體溫的好習(xí)慣，如果發(fā)現(xiàn)體溫超過38oC就要當(dāng)心嘍。
注意2：產(chǎn)后一周內(nèi)明顯的生理變化
1、分娩后頭兩天常有低熱。若母親感冒，仍可以喂奶，但要做到洗手和戴口罩
2、分娩后出汗（褥汗）：需防寒保暖(用干毛巾擦汗，經(jīng)常檢查衣服有沒有濕，濕了要及時(shí)更換，要穿襪子)
3、產(chǎn)后有下腹陣痛：剖宮產(chǎn)會(huì)疼2~3天
產(chǎn)后第二周
大多數(shù)產(chǎn)后媽媽的身體已經(jīng)允許她下床做些日常事情，但是身體還需恢復(fù)，應(yīng)避免疲勞，避免長時(shí)間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。
有些產(chǎn)婦遵循傳統(tǒng)月子風(fēng)俗，長期躺在床上，活動(dòng)量極少。這樣會(huì)導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不暢，容易發(fā)生靜脈栓塞。這個(gè)時(shí)候，如果身體條件允許，可以嘗試做一些簡(jiǎn)單的產(chǎn)后恢復(fù)體操，有助于活動(dòng)身體，促進(jìn)血液循環(huán)，利于身體恢復(fù)。需要注意的是，剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦在練習(xí)仰臥起坐這個(gè)動(dòng)作時(shí)，需注意腹部傷口，量力而行，鍛煉時(shí)不要扯動(dòng)了傷口。
·產(chǎn)后第三周
產(chǎn)后媽媽基本上可以回歸正常生活了，身體已經(jīng)基本復(fù)原，能夠下床進(jìn)行力所能及的勞動(dòng)了。但由于此時(shí)身體功能仍未完全恢復(fù)，因此要注意休息，不要過于勞累。
此外，不要長時(shí)間站立或做一些消耗體力的事情。不要搬抬重物，可以做一些照料新生兒，給嬰兒洗澡、洗尿布，洗菜做飯等家務(wù)活，使身體慢慢習(xí)慣，但不要?jiǎng)诶邸?/p>
·產(chǎn)后第八周
新媽媽們可以逐漸回歸正常工作了。身體已經(jīng)基本恢復(fù)孕前狀態(tài)，惡露已經(jīng)全部排盡，子宮也恢復(fù)到了原來的狀態(tài)，傷口恢復(fù)良好只留下淡淡的疤痕。要注意根據(jù)自己的身體情況多運(yùn)動(dòng)，有利于身體機(jī)能的全面恢復(fù)；日常生活不可操勞過度，注意休息。
