蔬菜、水果不可少：
新鮮的蔬菜和水果不僅可以補(bǔ)充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進(jìn)食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。
2、秋天坐月子要注意室內(nèi)溫度和濕度
白天氣溫較高，室內(nèi)的溫度也會(huì)上升，如果溫度在25C—26qC，可不必開空調(diào)，注意保持室內(nèi)空氣清新就可以了；如果氣溫離于28℃，就應(yīng)當(dāng)輕微開窗通風(fēng)或短時(shí)開空調(diào)以便使室溫合適。
一般，秋天有兩個(gè)特點(diǎn)：風(fēng)和燥。剛分娩后的媽媽由于身體較虛，應(yīng)當(dāng)避免在通風(fēng)處乘涼，如果風(fēng)很大，則在有產(chǎn)婦居住的房間內(nèi)盡量不要開窗以免受風(fēng)。
適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)濕度不僅可以使媽媽舒適，對(duì)于新生寶寶更是重要，由于寶寶的皮膚很嬌嫩，干燥的空氣會(huì)對(duì)他造成傷害，適當(dāng)?shù)臐穸葘?duì)于寶寶的健康非常有益。秋天風(fēng)多，產(chǎn)婦一旦到室外去，一定要戴頂薄帽，以免受風(fēng)感冒。
3、秋天坐月子要注意休息活動(dòng)兩不誤
由于秋天溫差較大，應(yīng)該注意及時(shí)更換衣服，中午較熱的時(shí)候可以適當(dāng)少穿，但仍應(yīng)穿長(zhǎng)褲和較薄的衣衫，穿布襪和平底布鞋。產(chǎn)褥期本來(lái)褥汗就多，不要再特意加衣服，以免大量出汗，反而容易感冒。
秋天天氣雖然已經(jīng)變涼，但在醫(yī)院仍偶爾會(huì)見到中暑的產(chǎn)婦，原因就是過(guò)于保暖，如果本身褥汗很多，就應(yīng)該增加食物中的鹽含量，以保證體內(nèi)電解質(zhì)的平衡。
晚上溫度比較低，不要開窗睡覺，并且注意加蓋適當(dāng)厚的被子，以保暖不過(guò)熱為度，晚上起來(lái)喂哺嬰兒的時(shí)候，不要因?yàn)檫^(guò)急而不穿衣服，以防受涼。
剖腹產(chǎn)和會(huì)陰側(cè)切產(chǎn)婦如何坐秋月子？
對(duì)于剖宮產(chǎn)和會(huì)陰側(cè)切的產(chǎn)婦，因?yàn)樯眢w有刀口存在，更應(yīng)當(dāng)注意大量出汗而影響刀口的愈合。保持切口處干燥是刀口愈合的重要條件之一。
很多產(chǎn)婦生下寶寶后立即問(wèn)醫(yī)生，我什么時(shí)候可以開始減肥，什么時(shí)候可以開始做健康操？其實(shí)正常妊娠時(shí)，體重增加應(yīng)當(dāng)在10-12.5千克左右，這些重量包括媽媽體內(nèi)水分渚留、羊水、胎兒及胎盤的重量。
