產(chǎn)后如何恢復(fù)身材的注意事項
1.忌生冷、油膩食物
2.忌食堅硬粗糙及酸性食物。
3.產(chǎn)后不宜吸煙喝酒。
產(chǎn)后什么時候可以減肥
順產(chǎn)的媽媽們在產(chǎn)后42天內(nèi)不要節(jié)食，腹帶不能過緊，合理飲食是最重要的；適當(dāng)?shù)倪\動可促進(jìn)新陳代謝，避免體內(nèi)熱量蓄積。
剖腹產(chǎn)產(chǎn)后6周可酌情開始減肥，坐完月子 后也不要立刻開始減肥，因為經(jīng)過一個月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復(fù)到產(chǎn)前的狀況，因此還需要繼續(xù)恢復(fù)體力。產(chǎn)后大約6周后，才可以根據(jù)自身的情況來酌情考慮減肥計劃，產(chǎn)后2個月后可以循序減重，逐步通過運動，改善飲食結(jié)構(gòu)來進(jìn)行控制?？梢宰雠懿?，瑜伽，爬山，跳繩等運動，另外每次運動要持續(xù)30分鐘才有效。
產(chǎn)后恢復(fù)身材運動注意事項
1.所有的產(chǎn)后恢復(fù)運動都應(yīng)當(dāng)根據(jù)個人的身體情況選擇適合自己鍛煉方式，在自己的極限范圍內(nèi)完成，最好在專業(yè)老師的指導(dǎo)下進(jìn)行，以免過度拉伸損傷肌肉和韌帶。
2.運動前給寶寶喂奶，因為運動后身體會產(chǎn)生乳酸，會影響乳計的質(zhì)量，鍛煉后至少1小時后再喂奶。
3.練習(xí)的過程中需要循序漸進(jìn)。動作的幅度、頻率、持續(xù)時間、負(fù)荷量的大小等都應(yīng)逐漸增加，以免對身體造成不必要的傷害。
4.建議練習(xí)時選擇舒適、寬松的服裝，飯后1小時后進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)后1小時進(jìn)食比較科學(xué)。及時補水，以免體溫過高。
5.產(chǎn)后恢復(fù)需要有規(guī)劃、有目標(biāo)地進(jìn)行。一定要勞逸結(jié)合，合理安排膳食，保持膳食平衡和作息規(guī)律。
媽媽們要知道，恢復(fù)身材固然重要，但是你已經(jīng)成為了媽媽，你應(yīng)該知道，有比你恢復(fù)身材更重要的事情，那就是你的寶寶哦~~為了寶寶健康，媽媽要合理減肥哦~~~
