今年5月4日，佟大為關(guān)悅喜得貴子，時(shí)隔3個(gè)月，就在8月7日晚，佟大為關(guān)悅夫婦為三胎兒子舉辦百日宴，一家五口幸福亮相。
除了一家五口的溫馨之外，大家都關(guān)注到，產(chǎn)后僅僅3個(gè)月，關(guān)悅瘦身極速，那身材，簡直一點(diǎn)不像才生完孩子不久的，更不像已經(jīng)養(yǎng)育三個(gè)孩子的媽媽的身材。大家都在問，到底關(guān)悅是如何在產(chǎn)后恢復(fù)身材的~~快快傳授經(jīng)驗(yàn)~~
產(chǎn)后恢復(fù)身材
產(chǎn)后身材會(huì)不會(huì)變形與生產(chǎn)的方式關(guān)系不大，主要是和產(chǎn)后的飲食以及運(yùn)動(dòng)關(guān)系最大。產(chǎn)后恢復(fù)身材也不是一個(gè)艱難的過程，主要產(chǎn)后媽媽通過合理的飲食與運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)，無論是自然生或剖腹產(chǎn)，都能再度回到窈窕的身材。不過因?yàn)槠矢巩a(chǎn)傷口深，媽媽如果過早或者過度進(jìn)行產(chǎn)后恢復(fù)行動(dòng)，容易拉傷傷口，往往延后開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。據(jù)統(tǒng)計(jì)大約有10%的慢慢生育后會(huì)逐漸"發(fā)福"而肥胖。若要恢復(fù)原有體形防止“發(fā)福”，應(yīng)該從鍛練及飲食方面著手。
產(chǎn)后如何恢復(fù)身材的方法
1.科學(xué)飲食
產(chǎn)婦最好吃些清淡、易消化、富于營養(yǎng)的流質(zhì)或半流質(zhì)食物，如雞蛋湯、小米粥、面條、牛奶等。產(chǎn)后五天，如產(chǎn)婦胃口正常，可適當(dāng)多吃雞、肉、魚、蛋等食物，以增加營養(yǎng)；還要多吃新鮮蔬菜與水果，這對(duì)加速身體復(fù)原及促進(jìn)乳汁分泌都有幫助。
2.保護(hù)好乳房
使用乳罩支撐乳房，同時(shí)注意按摩或局部使用特殊油脂增加皮膚及皮下組織的彈性，就會(huì)減少發(fā)生乳房下垂的可能。同時(shí)要及時(shí)哺乳，哺乳不僅進(jìn)子宮收縮復(fù)舊，減少產(chǎn)后出血和感染，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌外，還能把孕期儲(chǔ)備在腹壁、臀部的脂肪轉(zhuǎn)化為乳汁，既能有效地減肥，又有利于保持產(chǎn)后苗條，可謂“一舉兩得”。
3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)后立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)減肥，很可能影響子宮的康復(fù)并引起出血，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)使生產(chǎn)時(shí)的手術(shù)創(chuàng)面或外陰切口再次遭受損傷。肥是一個(gè)慢過程，不需要做劇烈的或強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)有極佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、有氧舞蹈等，進(jìn)行的時(shí)間至少要持續(xù)12~15分鐘以上才有效果。
4.堅(jiān)持刷牙
產(chǎn)婦應(yīng)與平時(shí)一樣，養(yǎng)成天天刷牙的習(xí)慣，婦“坐月子”時(shí)吃的頓數(shù)多，甜食也多，吃了就睡，食物殘?jiān)粼谘揽p中，發(fā)酵變酸就會(huì)侵蝕牙釉質(zhì)，腐蝕牙本質(zhì)，形成齲牙，即蟲牙。齲齒再發(fā)展下去，就會(huì)發(fā)生牙髓炎、牙周炎等牙科疾病。
5.保證充足的睡眠
睡眠時(shí)間減少將導(dǎo)致激素改變，使食欲增加，體重也就很難減下來。
