第二周(8——14天)
早餐:麻油腰子一碗,蔬菜一碗,魚湯一碗,糙米飯一碗,杜仲粉一錢。
10點(diǎn):紅豆湯1碗。
午餐:麻油腰子一碗、蔬菜一碗、糙米飯一碗,杜仲粉一錢。
3點(diǎn):糯米粥一碗。
晚餐:魚湯一碗、杜仲粉一錢,麻油米線一碗。
晚上點(diǎn)心:紅豆湯一碗。
月子餐30天減肥食譜
第三周——第四周(15——30天或40天)
早餐:麻油雞一碗、糯米粥一碗、糙米飯一碗、水果一份。
10點(diǎn):紅豆湯一碗。
午餐:麻油雞一碗、蔬菜一碗,水果一份、糙米飯一碗。
3點(diǎn):花生豬蹄或素?zé)跗芬煌?/p>
晚餐:魚湯或素?zé)跗芬煌?、蔬菜一碗、糙米飯一碗?/p>
晚上點(diǎn)心:紅豆湯一碗。
說(shuō)明:
1、第二周開始,可吃少量蔬菜,選擇比較溫和的蔬菜,盡量以紅色蔬菜為主,如紅蘿卜等。第三周后可適量放寬,溫和性蔬菜都可以。
2、水果以哈密瓜,桃子,葡萄,木瓜為宜。
3、產(chǎn)后所有的食物及飲料,都要吃得溫?zé)?,不能冷吃。(水果除外?/p>
小編的話:以上的月子30天的瘦身食譜,感興趣的產(chǎn)后媽咪們可以試試看效果。不過(guò)產(chǎn)后頭兩周內(nèi),盡量以流食為主,特別是剖腹產(chǎn)后的媽咪們飲食需要注意,一定要通氣(放屁,排便)后才能夠進(jìn)食哦!還有食材的選擇,盡量以一些應(yīng)季蔬菜,水果為主,食物不要冷凍,月子期間盡量不要吃生冷的食物,和碰冷水,健康的飲食才有助于身體的恢復(fù)和瘦身喲!