第二周（8——14天）
早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，魚湯一碗，糙米飯一碗，杜仲粉一錢。
10點(diǎn)：紅豆湯1碗。
午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、糙米飯一碗，杜仲粉一錢。
3點(diǎn)：糯米粥一碗。
晚餐：魚湯一碗、杜仲粉一錢，麻油米線一碗。
晚上點(diǎn)心：紅豆湯一碗。
月子餐30天減肥食譜
第三周——第四周（15——30天或40天）
早餐：麻油雞一碗、糯米粥一碗、糙米飯一碗、水果一份。
10點(diǎn)：紅豆湯一碗。
午餐：麻油雞一碗、蔬菜一碗，水果一份、糙米飯一碗。
3點(diǎn)：花生豬蹄或素?zé)跗芬煌?/p>
晚餐：魚湯或素?zé)跗芬煌?、蔬菜一碗、糙米飯一碗?/p>
晚上點(diǎn)心：紅豆湯一碗。
說(shuō)明：
1、第二周開始，可吃少量蔬菜，選擇比較溫和的蔬菜，盡量以紅色蔬菜為主，如紅蘿卜等。第三周后可適量放寬，溫和性蔬菜都可以。
2、水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜為宜。
3、產(chǎn)后所有的食物及飲料，都要吃得溫?zé)?，不能冷吃。（水果除外?/p>
小編的話：以上的月子30天的瘦身食譜，感興趣的產(chǎn)后媽咪們可以試試看效果。不過(guò)產(chǎn)后頭兩周內(nèi)，盡量以流食為主，特別是剖腹產(chǎn)后的媽咪們飲食需要注意，一定要通氣（放屁，排便）后才能夠進(jìn)食哦！還有食材的選擇，盡量以一些應(yīng)季蔬菜，水果為主，食物不要冷凍，月子期間盡量不要吃生冷的食物，和碰冷水，健康的飲食才有助于身體的恢復(fù)和瘦身喲！
