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生完孩子尿失禁怎么辦 有必要試試這4個(gè)辦法(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2018-08-03 17:07:37 編輯:Rainbow

生完孩子尿失禁怎么辦?

1.定時(shí)排尿:要記住定時(shí)排尿,不要讓膀胱的尿液累積太多;

2.訓(xùn)練膀胱:可以通過逐漸延長兩次小便的時(shí)間間隔來訓(xùn)練膀胱,剛開始去衛(wèi)生間排尿的時(shí)間間隔可以定為一個(gè)小時(shí),也就是60分鐘,之后可以根據(jù)自己逐漸適應(yīng)的情況延長時(shí)間,90分鐘、2小時(shí)、3小時(shí)等等……

3.鍛煉括約?。涸谟心蛞獾臅r(shí)候,不要馬上去小便,推遲15分鐘再去衛(wèi)生間,堅(jiān)持這個(gè)鍛煉1-2周時(shí)間,將時(shí)間調(diào)整為30分鐘一次,還可以坐在馬桶上面,小便到一半的時(shí)候,突然停止,然后再繼續(xù)尿,可以反復(fù)練習(xí);

4.凱格爾練習(xí):這是盆底肌肉收縮練習(xí),可以改善尿道和直腸的括約肌功能,每次鍛煉收縮骨盆肌肉數(shù)到10,然后放松盆底肌肉數(shù)到10,反反復(fù)復(fù)練習(xí),每次做10套收縮放松的練習(xí),上午、下午、晚上每天三次凱格爾練習(xí),堅(jiān)持4-6周以后會(huì)出現(xiàn)效果。

最后小編提醒各位,為了避免尷尬,請(qǐng)記得一定要隨身攜帶護(hù)墊以備用!在懷孕期間一定要控制體重不要太胖了,當(dāng)要打噴嚏的時(shí)候或者咳嗽大小的時(shí)候一定要優(yōu)雅地交叉腿!如果這些試了依舊沒用的話,那么你就必須要去看看泌尿科醫(yī)生了!

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