很多寶媽在七八月生寶寶，但是此時(shí)天氣炎熱，順產(chǎn)后和剖腹產(chǎn)后必須要綁收腹帶收住松垮的腹部，雖然很悶熱，但是如果是剖腹產(chǎn)的你還是要老老實(shí)實(shí)戴著！在月子里，很多收腹運(yùn)動(dòng)和減肥運(yùn)動(dòng)都是不能做的，出了月子運(yùn)動(dòng)總算可以做了！但是，松松垮垮的腹部要怎么收回去呢？
很多寶媽不懂，為什么生了孩子、出了月子腹部的肉還是松松垮垮的。其實(shí)，這和腹直肌分離有關(guān)系！產(chǎn)后收腹可不是單純收腹帶收腹褲能夠收回的，盲目運(yùn)動(dòng)更是不行的！沒效果不說還浪費(fèi)精力和產(chǎn)后收腹的最佳時(shí)間！
那么產(chǎn)后該怎么收回這個(gè)松垮腹直肌呢？有沒有好的產(chǎn)后收腹方法推薦？別著急，教你5招收腹運(yùn)動(dòng)輕松和腹直肌分離說拜拜！
5招產(chǎn)后收腹運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)后收腹運(yùn)動(dòng)1——平板支撐
分解動(dòng)作：俯臥于墊子上，肘關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)垂直。膝關(guān)節(jié)撐地，保持上身平行于地面。
保持身體穩(wěn)定，停留1分鐘，個(gè)人先根據(jù)自身?xiàng)l件調(diào)整跟進(jìn)時(shí)間。
可以將膝關(guān)節(jié)離開地面，做完全式平板支撐。在動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)的情況下，保持時(shí)間越長越好。
整個(gè)過程中不要塌腰，收緊腹部，不要塌肩，肘關(guān)節(jié)用力壓向墊子。
