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5招產(chǎn)后收腹運(yùn)動(dòng)方法 讓你和松垮腹部說拜拜

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2018-07-27 18:13:51 編輯:Rainbow

很多寶媽在七八月生寶寶,但是此時(shí)天氣炎熱,順產(chǎn)后和剖腹產(chǎn)后必須要綁收腹帶收住松垮的腹部,雖然很悶熱,但是如果是剖腹產(chǎn)的你還是要老老實(shí)實(shí)戴著!在月子里,很多收腹運(yùn)動(dòng)和減肥運(yùn)動(dòng)都是不能做的,出了月子運(yùn)動(dòng)總算可以做了!但是,松松垮垮的腹部要怎么收回去呢?

很多寶媽不懂,為什么生了孩子、出了月子腹部的肉還是松松垮垮的。其實(shí),這和腹直肌分離有關(guān)系!產(chǎn)后收腹可不是單純收腹帶收腹褲能夠收回的,盲目運(yùn)動(dòng)更是不行的!沒效果不說還浪費(fèi)精力和產(chǎn)后收腹的最佳時(shí)間!

那么產(chǎn)后該怎么收回這個(gè)松垮腹直肌呢?有沒有好的產(chǎn)后收腹方法推薦?別著急,教你5招收腹運(yùn)動(dòng)輕松和腹直肌分離說拜拜!

5招產(chǎn)后收腹運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后收腹運(yùn)動(dòng)1——平板支撐

分解動(dòng)作:俯臥于墊子上,肘關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)垂直。膝關(guān)節(jié)撐地,保持上身平行于地面。

          保持身體穩(wěn)定,停留1分鐘,個(gè)人先根據(jù)自身?xiàng)l件調(diào)整跟進(jìn)時(shí)間。

          可以將膝關(guān)節(jié)離開地面,做完全式平板支撐。在動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)的情況下,保持時(shí)間越長越好。

整個(gè)過程中不要塌腰,收緊腹部,不要塌肩,肘關(guān)節(jié)用力壓向墊子。

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