產后漏尿怎么辦
1. 做提肛運動
“提肛”這個運動針對產后漏尿是非常有用的,小伙伴們可以在不同的場合和不同的時間段來進行此項運動。提肛的那種感覺可以控制尿道的肌肉及韌帶,當然還可以有其他非常好(誰練誰知道,嘿嘿)的效果哦。
產后漏尿應該怎么辦
2. 做“憋尿”運動
說明一下,這里說的憋尿運動,不是真的讓小伙伴們去憋著不去排便,而是說日常的時候多做一些憋尿的運動,去收縮肛門、尿道來產生一種憋尿的動作,而不是憋尿的實際。這個可以配合提肛運動哦。
3. 鍛煉臀部肌肉
產后女性可以多去鍛煉臀部肌肉,做一些深蹲等配合鍛煉臀部肌肉群的運動。具體的訓練方式可以去搜索參考網(wǎng)絡上一些相關的臀部肌肉鍛煉的辦法。
產后漏尿應該怎么辦
小編的話
產后漏尿是由于盆底肌肉和神經受到損傷造成的,一般產后三四個月會自行恢復,如何解決產后漏尿的尷尬呢?使用衛(wèi)生巾是不錯的方法。平時沒事的時候多做做提肛運動,這對緩解產后漏尿非常有用。還要注意個人衛(wèi)生小心感染。