專家點評：所謂“月子”，是指胎兒、胎盤娩出后到產(chǎn)婦機體和生殖器官復(fù)原的一段時期，一般需要6—8周。醫(yī)學上將這段時間稱為產(chǎn)褥期，民間俗稱坐月子。
產(chǎn)后胎兒娩出后，子宮、會陰、陰道創(chuàng)口愈合，子宮縮小，膈肌下降，心臟復(fù)原，被拉松弛的皮膚、關(guān)節(jié)、韌帶逐漸恢復(fù)正常，這些形態(tài)、位置和動能的復(fù)原，都在產(chǎn)褥期內(nèi)完成，能否復(fù)原，則取決于產(chǎn)婦坐月子時的調(diào)養(yǎng)保健。若養(yǎng)護得當，則恢復(fù)較快，若調(diào)養(yǎng)失宜，則恢復(fù)較慢，且多患產(chǎn)后疾病，甚至貽害終生。
產(chǎn)后瑜伽的功效是經(jīng)過醫(yī)學驗證的，對產(chǎn)后恢復(fù)很有幫助。但練習一定要有專業(yè)教練指導(dǎo)，循序漸進，不能急于求成。
“對于產(chǎn)后出現(xiàn)心理問題的新媽媽們來說，可以借助我們的冥想瑜伽課程走出心理困境。一位女博士生了女孩，需要丈夫安慰和陪伴，但婆婆不讓，給產(chǎn)婦造成很大壓力。丈夫左右為難。產(chǎn)婦認為與丈夫以前的卿卿我我都是虛假的，對寶寶不感任何興趣。經(jīng)常一個人傷心流淚，終于從抑郁走向絕望，最后自殺身亡。” 瑜伽館負責人談起此事顯得憂心忡忡。
“為此，瑜伽館專門聘請國內(nèi)婦產(chǎn)科、心理學專家，會同多名瑜伽導(dǎo)師，將瑜伽冥想和引進的國際先進的產(chǎn)后恢復(fù)理念和技術(shù)相結(jié)合，經(jīng)過多年的實踐編排，總結(jié)出了一整套專門針對產(chǎn)后新媽媽心理恢復(fù)的瑜伽課程——冥想瑜伽。”
作為冥想瑜伽課程的創(chuàng)編人之一，張利這樣總結(jié)冥想瑜伽的特點：“利用呼吸的調(diào)節(jié)、姿體的伸展、放松的練習來培養(yǎng)和引導(dǎo)-進入到一種冥想的意識狀態(tài)。”
在冥想瑜伽廳，張利教練在冥想瑜伽課程開始前進行解說。
“在瑜伽的發(fā)源地印度，人們總是在早晨和傍晚時分到河內(nèi)清潔身體，然后向著太陽坐下，靜靜的進入冥想。他們不是為了修行，而是為了體驗人生之快樂。他們一坐就是數(shù)小時，慢慢的融入到大自然之中。在歐美、特別是在美國，練習瑜伽冥想的也大有人在，他們以冥想來調(diào)節(jié)自己的生活和心情。美國醫(yī)務(wù)人員利用冥想對人體生理和心理的作用而把它應(yīng)用到產(chǎn)后抑郁的臨床治療中。”
