瑜伽館現有四五個專職瑜伽教練。資深瑜伽教練張利介紹說：產后瑜伽針對不同的新媽媽群體，可以分為三種：產后塑形瑜伽、冥想瑜伽和親子瑜伽。產后塑形瑜伽主要針對那些產后體形變化巨大的新媽媽。“生產后我的體重增加了10公斤，尤其是腹部一堆松松垮垮的贅肉，過去的衣服都穿不進去，只有睡衣還算合身。體力和精力更是不濟，沒有力氣，全身不停冒虛汗，抱寶寶稍微久一點就腰疼腿疼，現在回想，坐月子的那一個月是我感到最黑暗的一個月：側切傷口隱隱作痛，一側乳房乳腺不通，脹痛，夜里不停地喂奶，無法休息導致睡眠不足，惡露持續(xù)了近兩個月，很痛苦。當時真是愁死了。好希望能有一種什么方式擺脫這種局面，很幸運，她們的產后瑜伽課程救了我，你看，體重減下來了，腰圍也瘦了，心情也好了”一位正參加產后瑜伽培訓的新媽媽現身說法。
瑜伽館負責人介紹說“孕期和月子里的大量進補讓幸福中的新媽媽身材走樣。塑形瑜伽可以很快排除子宮內的淤血，將松弛的腹部及時練得恢復彈性，有許多瑜伽姿勢還可以將因生產而松弛的產道練得更緊，以便于產后生活質量的提高。一些身體扭轉的姿勢，能消除兩腰側壁的多余脂肪，同時按摩腹部內臟器官，也能增強脊柱的彈性；做一些俯臥后仰的姿勢，能將臀部重心上移。
歸納起來，產后塑形瑜伽有三大功能：一是恢復窈窕身材。適當的產后瑜伽運動能改善血液循環(huán)，恢復皮膚張力及減少脂肪囤積，可以達到瘦身的目標。但因為產后體內各關節(jié)較松，所以運動量需緩慢增加，請遵照教練的指導，以避免運動傷害的發(fā)生；二是改善不良姿勢。孕婦因為生理上的改變而易產生不良的姿勢，如身體重心前移，頸椎前凸，肩胛骨前拉，盆骨前傾等，而產后又因為抱嬰兒使重心移前依舊，所以易引發(fā)后背，盆骨及腳跟痛。適當的瑜伽運動可以糾正這些不良姿勢。三是加速體能恢復。因懷孕期間孕婦體能衰退，產后往往會感覺體能衰弱，精神不振，在身體狀況及醫(yī)師指導允許下及早開始瑜伽運動對體能的恢復有很大的幫助。”
