瑜伽館現(xiàn)有四五個(gè)專職瑜伽教練。資深瑜伽教練張利介紹說：產(chǎn)后瑜伽針對不同的新媽媽群體，可以分為三種：產(chǎn)后塑形瑜伽、冥想瑜伽和親子瑜伽。產(chǎn)后塑形瑜伽主要針對那些產(chǎn)后體形變化巨大的新媽媽。“生產(chǎn)后我的體重增加了10公斤，尤其是腹部一堆松松垮垮的贅肉，過去的衣服都穿不進(jìn)去，只有睡衣還算合身。體力和精力更是不濟(jì)，沒有力氣，全身不停冒虛汗，抱寶寶稍微久一點(diǎn)就腰疼腿疼，現(xiàn)在回想，坐月子的那一個(gè)月是我感到最黑暗的一個(gè)月：側(cè)切傷口隱隱作痛，一側(cè)乳房乳腺不通，脹痛，夜里不停地喂奶，無法休息導(dǎo)致睡眠不足，惡露持續(xù)了近兩個(gè)月，很痛苦。當(dāng)時(shí)真是愁死了。好希望能有一種什么方式擺脫這種局面，很幸運(yùn)，她們的產(chǎn)后瑜伽課程救了我，你看，體重減下來了，腰圍也瘦了，心情也好了”一位正參加產(chǎn)后瑜伽培訓(xùn)的新媽媽現(xiàn)身說法。
瑜伽館負(fù)責(zé)人介紹說“孕期和月子里的大量進(jìn)補(bǔ)讓幸福中的新媽媽身材走樣。塑形瑜伽可以很快排除子宮內(nèi)的淤血，將松弛的腹部及時(shí)練得恢復(fù)彈性，有許多瑜伽姿勢還可以將因生產(chǎn)而松弛的產(chǎn)道練得更緊，以便于產(chǎn)后生活質(zhì)量的提高。一些身體扭轉(zhuǎn)的姿勢，能消除兩腰側(cè)壁的多余脂肪，同時(shí)按摩腹部內(nèi)臟器官，也能增強(qiáng)脊柱的彈性；做一些俯臥后仰的姿勢，能將臀部重心上移。
歸納起來，產(chǎn)后塑形瑜伽有三大功能：一是恢復(fù)窈窕身材。適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)后瑜伽運(yùn)動(dòng)能改善血液循環(huán)，恢復(fù)皮膚張力及減少脂肪囤積，可以達(dá)到瘦身的目標(biāo)。但因?yàn)楫a(chǎn)后體內(nèi)各關(guān)節(jié)較松，所以運(yùn)動(dòng)量需緩慢增加，請遵照教練的指導(dǎo)，以避免運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生；二是改善不良姿勢。孕婦因?yàn)樯砩系母淖兌桩a(chǎn)生不良的姿勢，如身體重心前移，頸椎前凸，肩胛骨前拉，盆骨前傾等，而產(chǎn)后又因?yàn)楸雰菏怪匦囊魄耙琅f，所以易引發(fā)后背，盆骨及腳跟痛。適當(dāng)?shù)蔫べみ\(yùn)動(dòng)可以糾正這些不良姿勢。三是加速體能恢復(fù)。因懷孕期間孕婦體能衰退，產(chǎn)后往往會(huì)感覺體能衰弱，精神不振，在身體狀況及醫(yī)師指導(dǎo)允許下及早開始瑜伽運(yùn)動(dòng)對體能的恢復(fù)有很大的幫助。”
