蘋果、橙子、漿果、香蕉、胡蘿卜和椒條是最佳選擇。它們脂肪含量低，富含維生素和纖維。
7、每天飲用8到9杯水。
飲水有助于身體排出脂肪從而減輕體重。限制碳酸飲料、果汁和其他含糖和熱量的飲料。它們會(huì)增加熱量，無(wú)法達(dá)到減重的效果。
8、選擇蒸或煮的食物，而不是煎炸的食物。
9、限制甜品、糖和脂肪的攝入。
四、不要過(guò)度節(jié)食
不要過(guò)度節(jié)食(攝入熱量不夠)或限制飲食(限制某些固定的食物和營(yíng)養(yǎng))。這樣雖然會(huì)讓你在開(kāi)始的時(shí)候減輕重量。但最初減掉的幾磅是不過(guò)是水分，會(huì)很快再長(zhǎng)回來(lái)。
五、運(yùn)動(dòng)
健康的膳食搭配運(yùn)動(dòng)是減重的最佳方式。運(yùn)動(dòng)可以讓你減掉脂肪而不是肌肉。一旦你準(zhǔn)備開(kāi)始減重，就要少吃一些，每天都進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)。
盡管用高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)快速減重的想法很有誘惑力，但快速減重并不健康，也很難實(shí)現(xiàn)。不要過(guò)度鍛煉。從每天用寶寶車在社區(qū)里快速散步為起點(diǎn)就是一個(gè)很棒的鍛煉方式。不要盲目追求復(fù)雜而高難度的訓(xùn)練方式。
六、面對(duì)現(xiàn)實(shí)
你可能無(wú)法在相當(dāng)長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)回到懷孕前的體重或體型。對(duì)于很多女性來(lái)說(shuō)，妊娠會(huì)讓身材發(fā)生永遠(yuǎn)的改變。你的腹部會(huì)變?nèi)彳?，臀部增寬，腰圍增大。為新的體型設(shè)立一個(gè)現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)。
小編還是要提醒各位媽媽，如果你的寶寶是母乳喂養(yǎng)，還是請(qǐng)你要先以寶寶為主。
